Jaký je nejlepší cvičení pro bolesti zad ?

Není nikdo, perfektní cvičení pro bolesti zad , protože existuješiroká škála příčin zad nepohodlí , takže to, co funguje pro jednu osobu , může skutečně škodit do druhého . Nicméně , jedno jednoduché cvičení se zdá, že alespoň pomoci všem trpícím back- bolesti . Walking Away bolest

Pokud jste u lékaře a bylo mi řečeno, že neexistuje žádný vážný základní poškození zad , ale jsou stále v bolesti , v úvahu chůzi . Je to low- dopad a zlepšuje všechny prvky vašeho zdraví , zvyšující se mobilitu a snížit artritické podmínky . Chůze také posiluje svaly často citován jako zásadní pro dobré ještě zpět health.Better , že nevyžaduje žádné speciální vybavení a žádný dohled a může být provedeno doma na běžeckém pásu nebo venku kdekoliv si vyberete .
Proč chodí tak efektivní ?

Walking využívá všechny hlavní svalové sloupce vašeho těla , vnitřní a vnější , udržovat rovnováhu , jak budete pohybovat . Všechny svaly , které podporují páteř se do hry , ale v mírném , mírným způsobem . Na rozdíl od běhu , joggingu nebo sportovní soutěže , procházky rozděluje výkon v rovnoměrném způsobem a to platí jen v případě potřeby k udržení držení těla a udržet si v motion.Programs , které poskytují speciální cviky na posílení a stimulaci svaly mohou pomoci s konkrétním otázkám zdraví a snížení specifické bolesti , ale jako obecné cvičení nemohou zlepšit chůzi sám .
když to bolí , aby Walk

V mnoha případech , pokud máte bolesti zad chůze bolí , způsobuje potíže s kyčlí , které vyšplhá páteř do shoulders.But to může být úžasné, jak rychle jste schopni učinit pokrok , pokud začnete pomalu a tlačit se k tomu ještě každý týden . Brzy zjistíte, žekousek se promění na procházku kolem bloku a pozdějina dlouhé vzdálenosti trek .
Musím navíc cvičení ?

lékař nebo terapeut může konkrétní místo cvičení na posílení své konkrétní problémové oblasti , stejně jako úseky doporučujeme pomoci prodloužit a zmírnit tlak na šlachy a vazy a rozevřít svaly , které mají tendenci zpřísnit . Tam může býtskvělý navíc cvičení pro vás , ale váš primární cvičení by měla zůstat chůze .