Jak se k léčbě bolesti spodní části zad , způsobené svalovým křečím

Dolní části zad způsobené svalovým křečím jeběžný stav u dospělých . Příčiny křečí je neznámý , ale může být vyvolána psychického stresu , špatně nesl těžký předmět , nebo natahovat příliš . Lidé se sedavým životním stylem , jsou náchylnější k sobě spasms.The typické příznaky tohoto druhu bolesti spodní části zad je neschopnost ohnout v určitých směrech , a ostré bolesti fotografování . Setkáte-li se zpět svalové křeče , tady je návod, jak se můžete dostat úlevu a dostat znovu do pohybu . Pokyny dovolená 1

Promluvte si se svým lékařem, pokud se křeče se vyskytují často , jako je například více než jednou za měsíc , a pokud k nim dojde , bez důvodu. Tam může býtvážnější základní podmínku, která způsobí, že vaše svaly , aby se chopily .

Měli byste také požádat o předpis svalové relaxer , které vám pomohou vyrovnat se s mimořádnými událostmi . Léky na předpis jsou rychlejší a silnější než over-the -counter léčby , ale můžete být upozorněni, aby neřídili motorová vozidla , zatímco vy si je .
2

Jakmile máte pocit,dolní části zad svalová křeč přichází na ,první věc, kterou musíte udělat, je vzít buď svou předepsanou svalové relaxer , nebo dvojitou dávku ibuprofenu . Každá bolest zad pomůcka obsahující salicylát hořečnatý nebo aspirin bude také dělat .
3

Next , udržet up - pravé polohy . To může být lákavé ležet na zádech , ale leží stále vlastně dělábolest zesílí , a dělá křeče vydrží déle . Pokud jste si na záda , kdyžkřeč hity , najet na vaší straně , a využít své ruce pozvednout sami dostat z podlahy . Vstávání bude bolet na prvním místě.
4

Jemný pohyb jeklíčem k tomu, křeč odezní . Jakmile jsou vaše vstávání , chodit pomalu . Pokud kroucení či ohýbání způsobí ostrou bolest v dolní části zad , pak jděte rovně a ne zase příliš mnoho .
5

Mnoho lidí najít úlevu od tohoto typu bolesti spodní části zad , když se zvedají kolena nahoru . Procházka kolem pacientů užívajících vysoké kroky , jako byste byli v pochodové kapele . Záda musí být rovná . Viz obrázek .
6

Další věc, která může zmírnitsvalové křeče zvyšuje své ruce do vzduchu nad hlavou . Tento jemně protahuje zádové svaly vertikálně . Viz obrázek .
7

Nedělejte nic, co dělá vaše záda napínat , jako je sání v žaludku , nebo sklonil něco vyzvednout . Chcete-li získat něco z podlahy , dřep s nohama roztaženýma dostat dolů . Držte záda rovně
8

Pokud jste sedět při práci , sedět na židli nebo stability míč s roztaženýma nohama . To pomůže uvolnitdolní části zad , stejně .
9

Kdyžbolest lék kopl , můžete zkusit teplé a studené obklady , nebo jemné masáže na zmírnění pryč zbytek bolesti zad .

10

Chcete-li snížit intenzitu zadní svalové křeče v budoucnu se zpět posilovací cvičení každý den . Silnější vaše zádové svaly jsou , tím rychleji se bude vracet k normálu po křeči .