Jak Jog S TKR

totální náhrada kolenního kloubu , nebo TKR , se obvykle provádí pro těžkou artritidu - kost třením na kost - v kolenním kloubu . Postup TKR zahrnuje odstranění konce stehenní kosti , nebo stehenní kost a horní části kosti holenní , nebo holenní kosti , které jsou nahrazeny umělým kloubem z kovových a plastových dílů . Protéza obvykle trvá až 15 let , ale bude jogging pravděpodobně dopad na integritu spoje a zkrátit její životnost . Většina ortopedů nedoporučuji běhat jako forma cvičení po TKR , nicméně , tam jsou někteří pacienti , kteří se rozhodli pokračovat v této činnosti . Věci, které budete potřebovat
Podpůrné běžecké boty
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

zavede pravidelné chůzi program, dříve než se pokusíte běhat s TKR . Začněte běhat , když jste schopni chodit po dobu 30 minut nepřetržitě , několikrát každý týden . Zvyšuje se riziko zranění výrazně , když je odolný proti nárazu, cvičení postupoval příliš rychle .
2

Procházka po dobu pěti minut warm- up vaše svaly . Začněte běhat pomalu a pokračovat po dobu 60 sekund . Opakujte tento vzor , chůze pět minut jogging 60 sekund po dobu 30 minut .
3

Zvyšte svou jogging čas o 60 sekund budete moci pohodlně kompletní 30 minut pěšky pět minut a jogging 60 sekund. Cvičení s intenzitou , která je ještě stále náročné umožňuje pokračovat v konverzaci během činnosti . Pokrok jste jogging , dokud nejste schopni běhat po dobu 30 minut nepřetržitě .