Rychlé způsoby, jak léčit bolavé svaly
Mnozí lidé měli bolavé svaly ve svém životě v důsledku jejich přepracování a smět není známo , jak zmírnit bolest . Bolesti svalů , které se mohou objevit jeden až dva den poté, co těžce pracující svaly , je výsledkem malých slz ve svalových vláknech . Můžete získat rychlou úlevu od bolesti po několik tipů a pokyny . Strečink
Zkuste protažení postižené svaly , i když se může zdát , že způsobí větší bolest na prvním místě. Strečink pomůže vám na rychlé cestě k uzdravení . Ujistěte se vždy protáhnout nohy a tělo před namáhavé cvičení může pomoci zabránit zranění a bolesti svalů .
Přesunout bolavé svaly
Přesunout ty bolavé svaly , ale být jemný na sebe . Ještě vyplňte další těžký trénink , dokud vaše svaly cítit lépe , protože to může způsobit, že svalová vlákna rip více a způsobit další zranění . Zkuste jít na pomalou procházku pomoci pracovní svaly . Pamatujte si , natáhnout hamstringy před každým cvičením tím, že stojí rovně s nohama u sebe a dotýkat prsty s prsty . Dalším příkladem cvičení je umístit jednu nohu před druhou , zatímco vaše kolena jsou mírně ohnuty s druhou rovnou za vámi . Zatlačte na kolena s jednou rukou , dokud neucítíte odpor . Přepnout nohy a opakujte třikrát nebo čtyřikrát .
Masáže bolavé svaly
Masáž jezpůsob, jak zmírnit bolest a zvýšit oběh . Pokudodborný masáž je vyloučeno ,významný jiný může být vždy po ruce v trošce ty bolí a bolest svalů . Můžete se pokusit self- masáže v oblastech, můžete dosáhnout , jako je krk , nohy nebo jiné oblasti .
Naneste za studena /tepla
přiložte studený obklad na postižené oblasti po dobu 20 minut, pokud je to bolestivé a oteklé během prvního po dva dny po úrazu . Pokudbolest přetrvává i po této době , použijte tepelnou balení na oblasti, aby pomohli zmírnit bolest . Pokud vaše svaly jsou jen bolest a pevně bez otoku , nevystavujte vysokým teplotám a nepoužívejte studený obklad .
Těžké zranění
Znát rozdíl mezi svalovou bolest a vážné zranění . Poraďte se s lékařem , pokudbolest trvá déle než tři nebo čtyři dny , nebo v případě , že vám brání dokončení každodenní úkoly, jako je chůze do schodů . To může znamenat více , vážné zranění spíše než jednoduše bolesti svalů .
