Fyzikální terapie Léčba rameno šlach

Ramena jsou jedny z nejpoužívanějších kloubů v lidském těle , protože jsou nezbytné ramena a horní část zad tolik pohybů a činností . To dělá ramena obzvláště náchylné na zánět šlach ,onemocnění, při kterém šlachy stávají podrážděné a zanícené od stresu a nadužívání . Tendinitidy ramene může být snadno léčit pomocí fyzikální terapie . Izometrické cvičení

cvičení, které využívají gravitaci a izometrií místo závaží k posílení a protažení šlach a připojených svalů . Závaží je třeba se vyhnout, protože kladen příliš velký důraz na zanícené šlachy . Dobré cvičení , aby se pokusili je ohýbání přes natolik , aby se vaše ruce viset volně ( jako kdyby jste dosáhnout na zem ) . Pomalu houpat dopředu a pak dozadu ruce . Hmotnost ramene se natáhnout šlachy z velmi jemně .
Rozsah pohybu cvičení

Vytvořte fyzikální terapie režim, který se pohybuje na rameno přes jeho rozsahu . Tam jsou čtyři hlavní šlachy v rameni , a abyrameno správně léčit , všichni z nich musí být natažené a pracoval tak, žerameno zůstává vyvážené a vyrovnané. Jednoduchý plán může zahrnovat následující cvičení , například :

1 . Přineste rameno až tak daleko, jak je to možné , pak jej otočte dopředu , dolů , dozadu a nahoru do výchozí polohy . Reverzní směr .

2 . Ležící na vaší straně , pokrčte zdarma ( nahoře) ruku v úhlu 90 stupňů , udržet ruku dlaní dolů . Zvedněte ruku nahoru pouze do úrovně ramen , a pak ji přivést zpět dolů . Zapněte strany a opakujte cvičení , pokudzánět šlach v obou ramenech .

3 . Vstal , dostat přes tělo lehce a zvedněte ruku do úrovně ramene , po linii 45 stupňů . Pomalu , aby rameno zpátky dolů .
RICE

Doplňte si svůj fyzikální terapie s rýží metoda . Tato metoda používá odpočinek , led , komprese a výšku , aby se minimalizovalo otok a bolest . Některé fyzioterapeutů také přidat další "R" této metody , což je zkratka pro postoupení - měli byste navštívit svého lékaře vždy, když bolest z zánět šlach zhorší nebo nezlepší s domácí léčbou

masáž .

Kyslík je potřebný pro tělo léčit . Krev je , co přenáší kyslík do poraněné tkáně . Máte-li ramenní zánět šlach , mají masážní terapeut (nebo dokonce manžela nebo dobrého přítele ) třít ramenní oblast, k uvolnění svalů a stimuluje prokrvení zraněné oblasti . Přitom před cvičení vám může pomoci "warm up " na rameno a nechat šlachy natáhnout před použitím , které mohou pomoci zabránit dalšímu zranění .