Jak používat cvičení pro syndrom karpálního tunelu

Je důležité dělat speciální cvičení udržet pohyb ruky a flexibilitu , pokud máte syndrom karpálního tunelu . Dokonce i lidé bez této zranění mohou chránit své ruce tím, že dělá těchto cvičení denně . Čtěte dál a dozvíte , jak používat cvičení pro syndrom karpálního tunelu . Návod
Použijte cvičení pro syndrom karpálního tunelu k opravě středového nervu
1

Držte paži rovně v lokti a roztáhnout se prsty . Pomalu ohýbat palec a malíček směrem k sobě tak, aby jejich polštářky dotknout .
2

Naneste jemný tlak na palci a malíčku . Můžete mít pocit, pár pocitů v zápěstí , ale nebojte se o ně . Držte tlak na asi pět až 10 sekund a pak se vrátit oba prsty do neutrální polohy .
3

Opakujte toto cvičení pomocí dalších prsty a palec . Měli byste se pokusit udělat tento postup opakovat čtyřikrát až pětkrát za den, pokud jste nuceni používat Syndrom karpálního tunelu ruku při práci .
Použití cvičení pro syndrom karpálního tunelu a udržet zápěstí flexibilitu
Stránka 4

Postavte se rovně , nebo opravit vaše držení těla sedí tak, aby vaše záda a krk , nejsou zakřivené . Rozšířit obě ruce přímo v před vámi , a ujistěte se, že vaše zápěstí a lokty jsou rovné .
5

ohýbat zápěstí dozadu o 90 stupňů pomalu a aby se vaše prsty pookřál . Držte ohnuté pozici po dobu pěti sekund a pak se vrátit zápěstí do přímé polohy . Nyní ohněte zápěstí vpřed o 90 stupňů , podržte po dobu pěti sekund a vraťte se do neutrální polohy .
6

Opakujte flexibility cvičení zápěstí , ale tentokrát sevřít v pěst , než se ohýbat zápěstí v obou směrech . Snažte se dělat tato cvičení několikrátdenně .
7

roztáhnout se vaše ruce, zápěstí a prsty přímo před vámi . Pomalu kreslit imaginární kruhy ve vzduchu se svými ukazováčky otočením zápěstí . Neustále otáčet v jednom směru a pak přejít do opačného směru po 10 sekundách .