Jak zacházet s patní ostruhy

patní ostruhy rozvíjet , když usazeniny vápníku tvoří na patě . Příčinou je obvykle v důsledku nadměrné napínání vazu paty , obvykle z více než - pronace . Znát příčinu nadměrné pronace je léčba jednodušší. Věci, které budete potřebovat
Ploché boty
podpatěnky
Ice Pack
Ice balení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zhubnout, pokud si jsou obézní . Nadbytek poundage klade zvýšený tlak na nohy , a zejména na paty . U chronické bolesti paty spojenou s ostruhami , redukce hmotnosti často pomáhá snížit bolesti paty a otoky .
2

Zahoďte vysoké podpatky , nebo přinejmenším , nosit podpatky střídmě . Patní ostruhy jsou mnohem častější u žen než u mužů , protože sytle dámských obuvi . Vysoké podpatky způsobují nadměrné napínání paty vazu , a zvyšovat stres a trauma do oblouku a paty .
3

Noste obuv s dobrou kontrolu pohybu pomoci stabilizovat patu .

4

Stretch před cvičením . Jemně zahřát vazy na nohou a nohy se pomalu a lehce koleno ohýbá , špička kroutí a otáčí kotníky v kruzích .
5

Přidat odpružení paty boty . Zvažte přidání paty kolébku nebo šálek , v prostředí, kde boty ortopedické stylu se prodává .
6

Zvedněte podpatek své boty s podpatkem polštář .
7

Použít ledový obklad na patě , v případě, že pata stává bolestivé a oteklé .
8

Požádejte svého lékaře o ultrazvuk , fyzikální terapie a " páskování ", aby nebylo nutné pro patní ostruhy operaci .

9

vyhledejte lékaře pro injekci steroidu podané u paty . Steroidy mohou snížit bolest, zánět a otok .