Jaké dva minerály jsou potřebné ve stravě pro rozvoj silných kostí?

Dva základní minerály potřebné pro vývoj silných kostí jsou:

1. Vápník :Vápník je nejhojnější minerál v těle a hraje zásadní roli ve zdraví kostí. Pomáhá formovat a udržovat pevnost a hustotu kostí, takže jsou méně náchylné ke zlomeninám. Vápník lze získat z potravin, jako je mléko, jogurt, sýr, tmavá listová zelenina a cereálie a nápoje obohacené vápníkem.

2. Vitamin D :Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník ze stravy. Je také rozhodující pro růst a mineralizaci kostí. Primárním zdrojem vitaminu D je sluneční záření a lze jej nalézt také v určitých potravinách, jako jsou tučné ryby (např. losos, tuňák), obohacené mléko a cereálie a vaječné žloutky.