Jaký je běžný prvek v lidském těle, který se nachází převážně v kostech?

Běžným prvkem v lidském těle, který se nachází převážně v kostech, je vápník. Vápník je minerál, který je nezbytný pro mnoho tělesných funkcí, včetně tvorby a udržování silných kostí a zubů. Účastní se také svalové kontrakce, nervového přenosu a srážení krve.

Asi 99 % tělesného vápníku je uloženo v kostech a zubech. Zbývající 1 % se nachází v krvi, svalech a dalších tkáních. Vápník se získává z potravin, které jíme, a ze střev se vstřebává do krevního oběhu.

Doporučený denní příjem vápníku se liší v závislosti na věku a dalších faktorech. Pro dospělé ve věku 19–50 let je doporučený denní příjem 1 000 miligramů. Pro dospělé ve věku 51–70 let je doporučený denní příjem 1 200 miligramů.

Některé dobré zdroje vápníku zahrnují:

*Mléko

* Jogurt

* Sýr

* Zelená listová zelenina

*Tofu

* Potraviny obohacené vápníkem

Pokud ze stravy nepřijímáte dostatek vápníku, možná budete muset užívat doplněk vápníku.