Jaký je účel hamstringů?

Hamstringy jsou skupinou tří svalů umístěných na zadní straně stehna. Jsou zodpovědné za ohýbání kolena, prodloužení kyčle a vnější rotaci nohy. Hamstringy také pomáhají stabilizovat kolenní kloub a zabraňují hyperextenzi.

Zde je několik konkrétních příkladů toho, jak se hamstringy používají při každodenních činnostech:

* Chůze: Hamstringy se používají k prodloužení kyčle a ohnutí kolena při každém kroku.

* Spuštěno: Hamstringy se používají k prodloužení kyčle a flexi kolene větší silou a rychlostí než při chůzi.

* Skákání: Hamstringy se používají k prodloužení kyčle a ohnutí kolena, aby vás poháněly do vzduchu.

* Kopnutí: Hamstringy se používají k prodloužení kyčle a ohnutí kolena, aby se koplo do předmětu.

* Lezení po schodech: Hamstringy se používají k prodloužení kyčle a ohnutí kolena, když šplháte po každém kroku.

Protože jsou hamstringy zapojeny do tolika různých činností, jsou náchylné k různým zraněním. Nejčastějšími poraněními hamstringů jsou natažení a natržení. Natažení je svalové zranění, ke kterému dochází, když je sval přetažený nebo přetížený. Natržení je vážnější zranění, ke kterému dochází, když je sval skutečně natržen.

Zranění hamstringů lze předejít zahřátím před cvičením, pravidelným protahováním hamstringů a vyhýbáním se náhlým nebo trhavým pohybům. Pokud utrpíte zranění hamstringu, je důležité dát svalu odpočinek a oblast ledovat. Možná budete muset také navštívit lékaře, pokud je zranění vážné.