Jak zjistit hladiny cholesterolu

Zjistit stavu cholesterolu není vždy snadné . Zatímco obezita vás ohrožuje na vysoký cholesterol , můžete mít nízkou hladinu cholesterolu , i když s nadváhou , a ty, v jejich normální rozmezí hmotnosti mohou mít vysoký cholesterol . Vysoký cholesterol nemá žádné příznaky , se můžete cítit naprosto zdravý a stále mají vysokou hladinu cholesterolu . Návod
Zjistit hladiny cholesterolu
1

Znát fakta . Je důležité znát rozdíl mezi LDL , HDL a triglyceridů . HDL je známý jako " dobrého " cholesterolu , " a odstraňuje LDL , nebo " špatného " cholesterolu v krvi , z krevního oběhu a stěnách tepen , kde se hromadí v plaku . Můžete zvýšit HDL cvičením , správná strava a dělat zdravé rozhodnutí životní styl . triglyceridy jsoutyp tuku nalezené v krvi .lipidový profil , který měří hladinu cholesterolu v krvi také měří vaše triglyceridy . triglyceridy nad 150 je považován zahraniční vysoký výsledek .
2

si profil lipidů krevní test . opatření profil lipidůmnožství cholesterolu a triglyceridů v krvi . Podle MayoClinic.com , žádoucí úrovni pro váš celkový cholesterol je pod 200 .výsledek 200 - 239 je považována za hranici , zatímco cokoliv nad 240 je považováno za vysoké a riskantní .
3

podívejte se na potraviny , které jíte . Pokud budete jíst potraviny s vysokým obsahem cholesterolu , jako je červené maso a plnotučné mléčné výrobky , budete pravděpodobně mít vysoká hladina cholesterolu . také jíst hodně trans-tuků , jež byly shledány v cukroví a dorty a margarínu , například , může také zvýšit hladinu cholesterolu .nejlepší dieta je bohatá na ovoce a zeleninu , srdce - zdravé ryby a vlákniny , a tyto potraviny mohou skutečně pomoci snížit hladinu cholesterolu .
4

Zkontrolujte své volbu životního stylu . Pokud jstekuřák , můžete mít vysokou hladinu cholesterolu . Podle American Heart Association , kouření snižuje " dobrého " HDL a vyvolává " špatné " LDL cholesterolu Také časté cvičení - . nejméně tři dny v týdnu - pomáhá snižovat hladinu cholesterolu
5

Analyzovat vaše rodinné historie Vysoká hladina cholesterolu často běží v rodinách . . . v těchto případech , změny životního stylu jsou dost zřídka ke snížení hladiny cholesterolu . Pokud vaši rodiče a prarodiče mají vysoký cholesterol , pravděpodobně taky. Promluvte si se svým lékařem o léky, které vám mohou pomoci nižší vysoký cholesterol .