Jaká je vaše hladina cholesterolu má být ?

Hladiny cholesterolu se měří podle krevních lipidů profilů , které vyrábějí hodnoty pro celkový cholesterol a další konkrétní čísla pro HDL , LDL a triglyceridů úrovních . National Heart , Lung and Blood Institute doporučuje celkového cholesterolu četby 200mg/dL nebo méně a stanovuje mezní hodnoty na 200-239mg/dL . Nebezpečné úrovně jsou 240mg/dL nebo vyšší . HDL cholesterol

HDL , nebo high - density lipoprotein , je známá jako "dobrý" cholesterol , protože je spojena s sníženým rizikem srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Doporučené hodnoty jsou odlišné pro muže a ženy , ale ty se 60mg/dL jsou obecně na nižší riziko koronárních onemocnění .
LDL cholesterol

Low - density lipoprotein ( LDL ) je považován za" špatný " cholesterol , protože je spojena s onemocněním srdce . Ti vysokým rizikem infarktu by se měla zaměřit na úrovních 70mg/dL nebo nižší a lidé bez zvýšeného rizika by se měla zaměřit na 100mg/dL nebo méně LDL cholesterolu .

Triglyceridů

Triglyceridy jsouobyčejný druh tuku v těle produkován a konzumován od potravin . Studie ukazují, že výše normální hladiny triglyceridů jsou spojeny s onemocněním srdce a mrtvice . Normální hladina by měla být menší než 150mg/dL a úrovně nad 200mg/dL jsou považována za vysoká.
Screening

American Heart Association doporučuje krevních lipidů panely na obrazovce cholesterol úrovně začíná ve věku 25 let , a poté každých pět let . Pro děti s rodinnou anamnézou srdečního onemocnění ,American Academy of Pediatrics doporučuje testování ve věku 2 až 10 mezi .
Udržení zdravé cholesterolu

Komplexní snížení cholesterolu plány zahrnovat změny v jídelníčku , zvýšení fyzické aktivity a odvykání kouření . American Heart Association doporučuje alespoň 30 minut fyzické aktivity , pokud možno každý den . Diety s nízkým obsahem nasycených tuků a vysoký obsah vlákniny a potravin rostlinného původu může také pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi .