Jak snížit hladinu cholesterolu příjem

Vysoká hladina cholesterolu může vést ke zvýšeným krevním tlakem , což může mít za následek mrtvice a srdečních chorob . Jeden způsob, jak kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi , je omezit potraviny, které mají vysoký obsah cholesterolu . Některé high - cholesterolu potraviny jsou bohaté na důležité vitamíny a živiny . Před vážně mění svůj jídelníček, poraďte se s lékařem . Pokyny dovolená 1

Omezte příjem vajec . Vaječný žloutek řadí na vrchol v grafech na cholesterol , na 1234,9 mg cholesterolu na 100 gramů potravin části .
2

Vyhněte kuřecí játra , které jsou také v horní části seznamu , s 561,2 mg cholesterolu na 100 gramů potravin části .
3

Omezte příjem hovězího masa a droby . Hladina cholesterolu v této kategorii je asi 380 mg cholesterolu na 100 gramů potravin části. Libového mletého hovězího masa je považován za vysoký cholesterol , ale je to jen 89,4 mg cholesterolu na 100 gramů potravin části .
4

Omezit konzumaci krevet a korýšů , které jsou s vysokým obsahem cholesterolu . Konzervy krevety má asi 251,6 mg cholesterolu na 100 gramů potravin části .
5

Limit nebo se vyhnout rychlé občerstvení , koláče , smažené potraviny , Turecko , pečivo , vepřové , kuřecí , telecí maso , mléko , máslo , sýr a zmrzlina , které jsou uvedeny v grafu na potraviny s vysokým obsahem cholesterolu , podle cholesterolu údajů upravených DietaryFiberFood z USDA Národní živin databáze .