Alternativy k Cholesterol medicíny
Cholesterol jepřírodní , tuk - jako substance , vytvořil v těle a vstřebává z potravin, které jíte , který cirkuluje přes krevní řečiště . Tyto dva základní typy cholesterolu jsou low - density lipoprotein ( LDL ) a high - density lipoprotein ( HDL ) . LDL je považován za "špatného" cholesterolu v krvi a může ucpat tepny . HDL ," dobrý" cholesterol , se porouchá a filtry LDL z vašeho těla tím, že do svého liver.High cholesterolu , zejména LDL vysoká , ježivot ohrožující problém , který může nechat náchylné k onemocnění srdce , zvyšuje riziko infarkty a mrtvice . Proč byste mohli vyhnout léky
Existují léky k dispozici proti vysoké hladiny cholesterolu , nejvíce efektivní a společné bytí statiny . Statiny práci tím, že mění množství cholesterolu vytvořené těle . Stejně jako všechny léky , statiny nejsouzázračným lékem a může mít nevýhody . Můžete být reagovat na statiny nebo trpí vedlejšími účinky .
Existují alternativní způsoby řešení s vysokou hladinou cholesterolu . Zdravé změny životního stylu mohou zmírnit nebezpečné hladiny cholesterolu a mít pozitivní dopad na kardiovaskulární zdraví .
Dieta a cvičení
můžete zlepšit své hladiny cholesterolu zdravé stravování a cvičení častěji .
Cholesterol může zadat své tělo z jídla, které jíte . Podle WebMD , jíst ovoce a zeleninu může snížit LDL . Tučné ryby je dobré i pro cholesterolu , protože je to nízký obsah nasycených tuků , zatímco s omega - 3 mastné kyseliny . Omega - 3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu . Ořechy a oves také bylo zjištěno, že nižší LDL cholesterolu .
Potraviny, jako je tučné maso a vaječné žloutky , které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků nebo cholesterolu , je třeba se vyhnout .
Jde ruku - v - ruka se jíst zdravě je cvičení . Včetně 15-30 minut cvičení několikráttýdně do vaší rutiny může pomoci zlepšit hladiny cholesterolu v krvi.
Podle článku v časopisu US News , byla vydána v únoru 2008 , cvičení může zvýšit HDL o 5 až 10 procent a případně nižší LDL . To může také snížit triglyceridy ( které jsou podobné cholesterolu --- jsoutukové látky , která cirkuluje vašeho krevního oběhu a může ucpat tepny ) , zlepšují krevní tlak a pomáhají udržovat zdravější váhu , což může pomoci zabránit srdce onemocnění .
doplňky
WebMD naznačují, že omega - 3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a snižují množství triglyceridů v těle .
niacinu , bylo prokázáno, rostlinné steroly a rozpustné vlákniny, doplňky ke zlepšení hladiny cholesterolu . Jsou to bez nevýhod , nicméně. Niacin může zvýšit hladinu cukru v krvi a může mít další nežádoucí účinky , pokud jsou užívány v kombinaci se statiny .
Před použitím jakýchkoli doplňků k léčbě vysoké hladiny cholesterolu Vždy se poraďte se svým lékařem .
