Jak se dívat na mé Cholestrol

Vysoká hladina cholesterolu může vést k srdečním onemocněním , jako je srdeční infarkt a mrtvice . Sledování hladiny cholesterolu je velmi důležité , a to zejména , jak stárneme a stát se méně aktivní . Snížení hladiny cholesterolu může být dosaženo tím, že sleduje , co jíme a jak pravidelné cvičení . Pokyny dovolená 1

Ujistěte se u doktora . Váš lékař vám dá krevní test, lipidů panel cholesterolu k určení hladiny HDL , nebo dobrý cholesterol a LDL , nebo špatný cholesterol , spolu s triglicerides ve vašem systému . Váš lékař bude schopen dát vám informace o tom, kde tato čísla by měla být . Diskutujte dietu a cvičební program s lékařem .
2

Vytvořit cvičební program a držet se ho . To může jít do posilovny třikrát týdně nebo procházky se psem na hodinu každý den . American Heart Association dokonce naznačuje, že aktivní videohry , jako je Nintendo Wii Fit hry systému může být součástí zdravé cvičebního programu .
3

Vyvarujte se nasycených tuků . Používejte přírodní oleje , jako je stisknutí olivový olej a lněný olej na vaření . Dobrým zdrojem tuku se nacházejí v některé skořápkové ovoce , jako jsou ořechy a mandle . Tuky z ryb , jako je tuňák a losos může pomoci snížit hladinu LDL v krvi .
4

Snižte příjem trans-tuků . Trans-tuky nabídnout žádnou výživnou hodnotu , a zvýšit hladinu LDL . Fast food je třeba se vyhnout , jak mnoho fast food společnosti používají nasycených a trans tuků ve svých výrobcích . Přečtěte si etikety potravin, které kupují. Je třeba se vyhnout něco s částečnou hydrogenovaný .
5

Sledovat se svým lékařem, sledovat svůj pokrok . Pokud je dieta a cvičení nestačí , mohou léky na předpis nařízeno lékařem .