Jaké jsou příčiny nízkého HDL a LDL cholesterolu nízké ?

Při znepokojen cholesterol , HDL a LDL jsou dvě čísla, na která byste měli věnovat zvláštní pozornost . Pokud váš cholesterol je vysoká , to znamená, že chcete zvýšit svou HDL a snížit LDL . Definice

LDL je low- density lipoprotein a je považován za " špatný cholesterol ". HDL je high - density lipoprotein , nebo " dobrý cholesterol . " LDL cholesterol dopravuje do tkání a tepen , a HDL transportuje cholesterol do jater k likvidaci .
historie rodiny

LDL velikost částic je silně ovlivněna vaše geny . Pokud je váš počet LDL je nízká , je pravděpodobné, že vaše rodina historie hraje velkou roli v tom .
Nasycené tuky

Pokud budete jíst smažené potraviny a potraviny, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků , jako je máslo , sýr, žloutky , plnotučné mléko a červené maso , bude váš HDL nižší . Řezání zpět na tyto potraviny vám pomůže zvýšit hladinu HDL .
Cvičení

Cvičení snižuje hladiny LDL a zároveň povznášející HDL , což je ideální . Cvičení po dobu 30 minut až jednu hodinu denně pomáhá snižovat LDL .
Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy způsobí, že vaše triglyceridů ( mastných tuků v krvi ), špice , což HDL olovnice . Triglyceridů a HDL mají skokům vztah , když jeden jde nahoru ,druhý má tendenci jít dolů

.