Non- cvičení způsobů, jak zvýšit HDL

Cholesterol je důležitý pro zdraví . Jedná se o součást při tvorbě žlučových kyselin , progesteronu , estrogenu , a vitamin D. Je také nutné , aby se zdravou funkci buněčných membrán . Cholesterol se provádí v krevním řečišti pomocí HDL a LDL ( high - a low - density lipoprotein ) . HDL je považován za dobrý cholesterol , naopak , LDL se nazývá" špatný " cholesterol . Příliš mnoho LDL cholesterolu může vést k onemocnění srdce , infarktu a mrtvice . Zvýšení HDL sníží riziko zdravotních problémů , a nemusíte vykonávat neustále , jak toho dosáhnout . Co je HDL je funkce ?

HDL je považován zadobrý cholesterol , protože se zvedne špatný cholesterol , LDL , a vyváží ho do jater , které mají být likvidován . Více HDL v krvi ,menší prostor pro LDL .
Niacin

velmi účinný způsob, jak zvýšit HDL je vzít niacin . Niacin jevitamin řady B , které mohou skutečně zvýšit počet HDL o 15 až 35 procent . To také snižuje LDL . I když je k dispozici na přepážce , to není zdaleka efektivní jakovyšší dávky niacinu Váš lékař bude předepisovat . Tam jsou některé nežádoucí účinky , včetně významného zrudnutí obličeje . Novější , prodlouženým uvolňováním forma Zdá se však , že způsobí méně to .
Statiny

Niacin je efektivní , ale to je ještě účinnější , pokud jsou užívány v ve spojení s statiny . Statiny , jako Lipitor , Zocor a Tricor jsou předepsány pro snížení LDL . Oni také zvýšit HDL o 10 procent .


Jinými léky

Některé jiné léky, které jsou předepsány , i když ne tak často , jsou fibráty . Gemfibrozil a fenofibrát jsou dva z nich . Jsou účinné při snižování LDL a ukázat nějaký skromný úspěch ve zvyšování HDL . Další třída léků je sekvestranty žlučových kyselin . Tyto snižují absorpci cholesterolu ve střevě . Jsou to často předepsaný kvůli jejich vedlejším účinkům .
Další změny

Některé další změny, které mohou pomoci při zvyšování hladiny HDL jsou životní styl úpravy . Přestat kouřit může výrazně zvýšit svou HDL úrovně . Jíst střídmě k udržení nebo zhubnout může také pomoci při správě cholesterolu . Další změny , které vám pomohou zvýšit HDL se jíst zdravější tuky , jako je olivový a světlicový olej a snížení trans- a nasycených tuků ve vaší stravě . Je také důležité omezit příjem alkoholu na více než jeden nebo dva nápojedenně .