Jak snížit oxidovaný lipoprotein o nízké hustotě

Cholesterol může zdát jako sprosté slovo , ale každá buňka v těle potřebuje , aby fungovala . Nicméně , problém začíná, když příliš mnoho cholesterolu se hromadí podél tepenných průchodů , které signalizuje speciální buňky zvané makrofágy , aby se v hojném počtu zamést ji pryč . Bohužel, tyto buňky se stávají nasycené s cholesterolem a zůstat na místě , ve skutečnosti vytváří rychlostní bouli , které narušují tok krve . Trik na získání arteriální provoz hladce protékat opět unést určité molekuly vozidla cholesterolu svézt se dostat kolem . K tomu , musíte se naučit , jak snížit oxiduje low - density lipoprotein . Návod
Vezměte Vysoká hladina cholesterolu k srdci
1

Pochopte, že cholesterol je produkován v játrech a pohybuje se po celém těle pomocí párování s lipoproteiny . Který typ se zavěsí pomocí účtů pro dva hlavní typy cholesterolu známých jako " dobré " nebo " špatné ". Dobrý cholesterol pochází z high - density lipoprotein . Špatný cholesterol pochází z oxidovaného lipoprotein o nízké hustotě avěci, které přispívá ke vzniku arteriální plak .
2

Uvědomte si, že když se zvýší množství dobrého cholesterolu v oběhu , budete automaticky snížit low- density lipoprotein . To proto, že high - density lipoprotein působí jako koště , aby se zasadila low - density lipoprotein z tepen a zpět do jater na eliminaci .
3

Snažte se omezit množství nasycených tuků ve vaší stravě v šachu . Tento typ tuku je z velké části zodpovědný za zvýšení hladiny oxidované low - density lipoprotein . V podstatě to znamená, že omezení své spotřeby živočišných produktů , zejména hovězího masa , vnitřnosti , vejce, a ostatních mléčných výrobků .
4

krok svůj dietní příjem rostlinných potravin , které jsou prakticky bez cholesterol . Zahrnují čerstvé ovoce, zeleninu , celozrnné obiloviny , ořechy a semena ve vaší stravě .
5

Get pohybu . Některé studie prokázaly, že pravidelné cvičení pomáhá nejen snížit oxidované low - density lipoprotein hladiny v séru , ale také zvyšuje množství cirkulujícího " dobrého " cholesterolu .
6

Správa stresu . Jedním z negativních účinků stresu jezvýšená tendence dosáhnout na " comfort" potraviny , které jsou obvykle s vysokým obsahem nasycených tuků .
7

Prověřte svůj životní styl a riziko . Některé rizikové faktory mohou podkopat vaše úsilí o snížení oxiduje low - density lipoprotein , pokud uděláte nějaké změny životního stylu . Kouření , obezita a nadměrná konzumace alkoholu všechno vytvořit příznivé podmínky pro zvýšené hladiny cholesterolu v krvi.
8

Zajistěte si pomoc z přírody . Zelený čaj obsahuje některé látky , které prokázaly schopnost inhibovat oxiduje hladiny lipoproteinu o nízké hustotě . Jako bonus , tyto látky také zvyšují úroveň high-density cholesterolu .