Účinky Rapid Hubnutí na Cholesterol

Cholesterol jedruh tuku, známý jako lipidů . " Špatný " cholesterol je low - density lipoprotein ( LDL ) , a které mají příliš mnoho tohoto druhu tuku, může vést k vysoké hladiny cholesterolu a vysokým rizikem onemocnění spojených s obezitou a ucpání tepen. High - density lipoprotein ( HDL ), je známý jako dobrý cholesterol , protože pomáhá srdce tím, že nese špatný cholesterol do jater , kde mohou být zpracovány a odstraněna . Rychlé hubnutí může mít vliv na hladinu cholesterolu v krvi snížením hladiny triglyceridů a zvýšení LDL . Úrovně

Podle Lipitor.com ,optimální úroveň pro LDL je 100 mg /dl, se 100 až 129 mg /dl v blízkosti optimální . Vysoká úroveň je 190 mg /dl a 130 mg /dl na 189 mg /dl je hranice vysoká až vysoká . LDL z 190 mg /dl a více , je velmi vysoká . Celkové hladiny cholesterolu by měla klesnout méně než 200 mg /dl . Cokoliv nad to je na hranici nebo vysoká , a přispívá k riziku srdečních chorob .

Dieta Změny

Pro snížení LDL ,National Cholesterol Education Program doporučuje Terapeutické Lifestyle Změna ( TLC ) , který zahrnuje TLC stravu , fyzickou aktivitu a řízení hmotnosti na snížení hladiny cholesterolu . Podle Mayo Clinic , ovesné vločky , otruby , ořechy , ryby , omega 3 mastných kyselin , olivového oleje a rostlinné steroly /stanoly jsou všechny cholesterol - snižující srdce zdravé potraviny . Pouze 10 procent z jídelníčku by měla pocházet z nasycených tuků pro udržení zdravé hladiny cholesterolu .
Půst

Podle časopisu Journal of Nutrition , hubnutí skrze půst zdá se, že má opačný účinek a bylo prokázáno, že zvýšení hladiny LDL u obézních jedinců . Studie provedená na 10 obézních dospělých po dobu sedmi dnů rychle ukázala zvýšení jejich hladiny lipidů Přibližně jednou za dva body.
Low - sacharidů

Duke University studie ukázala, že low- sacharidy , které jsou často používány pro rychlé hubnutí , přispívá ke snížení hladiny triglyceridů . S nízkým obsahem sacharidů byl ve srovnání s nízkým obsahem kalorií , nízkým obsahem tuku a low- cholesterolu diety vidět, který měl větší vliv na hladinu cholesterolu v krvi . Skupina s nízkým obsahem sacharidů zažil rychlejší hubnutí a výrazně nižší hladinu LDL a vyšší hladinu HDL .
Low - Fat

Studie také zjistila, že jíst potraviny, které jsou s nízkým obsahem nasycených tuků může přispět k rychlému snížení hmotnosti a výrazně snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi , protože rychlá ztráta hmotnosti snižuje množství LDL tuku v krvi . Studie ukázala, žesnížení tuku může snížit celkovou hladinu cholesterolu v krvi , ačkoli tam byl žádný významný nárůst hladiny HDL .

Závěry

Rychlé hubnutí může přispět k snížení hladin LDL snižuje hladiny triglyceridů a lipidů v krvi . Nízkotučné diety pracovat na snížení hladiny LDL a přispívá k rychlému snížení hmotnosti , ale nejsou účinné při zvyšování hladiny HDL . Low - sacharidů dietu zažít rychlejší hubnutí a uvidíte, zvýšení hladiny HDL , stejně jako snížení LDL cholesterolu .