Účinek snižující hladinu cholesterolu rostlinných sterolů

Když se podíváte na snížení hladiny cholesterolu , konzumace rostlinných sterolů může být jednou z možností , které vám mohou pomoci . Nicméně , může to samo o sobě nebude stačit na snížení celkového cholesterolu , aniž by došlo ke změně svého jídelníčku . Definice

Slunečnicová semínka obsahují rostlinné steroly .

American Heart Association klasifikuje rostlinné steroly jako jeden z několika stopových prvků chemikálií nalezených v ovoci a zelenině .
Výhody

Podle American Heart Association , rostlinných sterolů mohou snižovat hladinu LDL cholesterolu u pacientů se zvýšenými hladinami .
Částka potřebná
Avokádo obsahuje rostlinné steroly .

Chcete-li získat maximální přínos pro hladiny cholesterolu ,American Heart Association říká, že je třeba konzumovat 2 g rostlinných sterolů denně .
Potraviny obsahující rostlinné steroly
Několik značek margarín přidání rostlinných sterolů .

Podle Americké dietetické asociace , avokádo , kukuřičný olej a slunečnicová semena každá přirozeně obsahují značné množství rostlinných sterolů . Některé společnosti začaly přidání rostlinných sterolů do jiných potravin stejně , včetně margarínu , pomerančového džusu a snack barů .
Pozor

American Heart Association nedoporučuje rostlinných sterolů pro širokou veřejnost , pouze ty, které v péči lékaře , kteří mají vysokou hladinu LDL . Sdružení také tvrdí, žecelkový kalorický obsah potravin obsahujících rostlinné steroly třeba vzít v úvahu .