Jak snížit vaše Cholestorol

Vysoká hladina cholesterolu může vést k onemocnění srdce , číslo 1 příčina smrti v USA , podle Centra pro kontrolu nemocí . Podobně jako u vosku a v játrech , cholesterolu, chrání buňky těla , kromě mnoha dalších funkcí . Lidé s vysokou hladinou cholesterolu , ale musí sledovat tyto úrovně na pravidelném základě . Zdravý životní styl , stejně jako správně jíst může snížit hladinu cholesterolu . Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem pro přesné počítání cholesterolu .
2

Přijít s zdravé dietní plán se svým lékařem . Začněte tím, že jí méně sacharidů . Pokud musíte jíst sacharidy , vyhnout se párování některé potraviny , jako je jíst rýže , fazolí lima a kukuřice v jednom jídle , protožeškrob každé položky dojde k přetížení organismu a zvýšit svou hladinu cholesterolu . Jíst otruby v potravinách, jako ovesné vločky a mají plody k snídani jsou vynikající způsob, jak snížit hladinu cholesterolu .
3

Snižte svou váhu , pokud Vám lékař řekl, že jste obézní . Cvičení a to pohybové aktivity , které vyžadují vaši úroveň energie stoupá .
4

Pokud kouříte , přestaňte . Cigarety a další typy nikotinových a tabákových výrobků může udělat kandidáta na onemocnění srdce , stejně jako ostatní , jimž lze předcházet onemocnění .
5

Léky jako Lipitor , Zetia a niacinu může snížit hladinu cholesterolu v krvi . Vezměte je přesně tak, jak Vám předepsal Váš lékař .
6

Získat podporu od rodiny a přátel , které vám pomohou sledovat svůj jídelníček a cvičební režimy . Také , pokud jste pozváni na společenské příležitosti porce jídla , zeptejte se předem, pokud můžete dostat low - cholesterolu jídlo .
7

Vyvarujte se rychlého občerstvení restaurace a jejich tučná jídla .