Vitamin & Minerální látky snižující obsah cholesterolu

To, co jíte , jenejvíce zřejmý způsob, jak zvýšit vaši hladinu cholesterolu v krvi . Tím, že jí potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků , zvýšíte hladinu cholesterolu v krvi . Část jíst zdravou stravu zahrnuje výběr potravin, které jsou bohaté na vitamíny a minerály . Tyto vitamíny a minerály vám mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi . Co je cholesterol?

Ne všechny cholesterol je špatný . Pochopení , který je , který vám pomůže lépe volbu životního stylu . Cholesterol jevosková látka nalezená v krevních lipidů . Pomáhá membrány formuláře buněk a některých hormonů . Cholesterol se nerozpouští v krvi . Lipoproteiny mají přepravovat cholesterolu . Low - density lipoprotein ( LDL ) cholesterolu má tendenci zanášet tepny , zatímco high - density lipoprotein ( HDL ) cholesterolu jeúčinný transportér cholesterolu . V krevních testech , oba typy cholesterolu jsou měřeny samostatně a sečtou . Váš lékař pravděpodobně nebude znepokojovat, pokud vaše HDL je vysoká , pouze tehdy, pokudje LDL .
Jak moc je příliš ?

Měření hladiny cholesterolu v krvi informuje lékaře o tom, kolik tuku je ve vaší krvi . Měření je v miligramech na decilitr , nebo mg /dl . Vaše měření by měla být nižší než 200 mg /dl . Hraniční vysoké je považován mezi 200 a 239 mg /dl . High je považován za 240 mg /dl a více . Pokud váš měření je vysoká nebo hraniční vysoko , budete muset snížit vás hladinu cholesterolu .
Niacin

Niacin je jedním z vitaminů B . To je hlavní pomoc proti srdečním onemocněním . To blokujeuvolňování mastných kyselin z tukových buněk . Pomáhá také s výrobou energie , genové exprese a hormonální syntézy . To pomáhá zlepšit HDL fungování . Niacin může zvyšovat HDL , dobrý cholesterol , o 15 až 35 procent , v závislosti na Mayo Clinic .
B komplex Vitaminy

Jeden z nejvíce užitečných vitamínů se při snižování cholesterolu jeB komplex . Vezměte vitamin v nejvíce silné dávky můžete najít . Vzhledem k tomu, doplňky , které nejsou upraveny Food and Drug Administration , mohou různé značky se velmi liší v kvalitě i když se nezdají být odlišný na jejich etiketě . Můžete se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem o tom, které značky a formulace jsounejsilnější . Vezměte doporučenou dávku na štítku B komplexu , kterou si vyberete , protože každá značka může také kombinovat jednotlivé B vitamíny různými způsoby . Při použití doporučeného dávkování , budete mít vyvážené množství všech vitamínů B .
Vitaminy A a C

Vezměte 25000 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu A denně. To vám pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi . Pak 150 mg vitaminu C denně. Podle orthomolecular.org , můžekombinace vitamínu C a niacinu snížit hladinu cholesterolu v krvi do tří měsíců .
Dalších přírodních látek

pektin, česnek , rybí tuk a lecitin jsou užitečné při snižování hladiny cholesterolu . Pektin snižuje množství cholesterolutělo může absorbovat . Česnek působí proti vysoké tuky v potravě a snižuje krevní tlak . Rybí olej bohatý na EPA snižuje hladinu cholesterolu v krvi ještě více než polynenasycené tuky dělat . Rostlinné steroly nalezené v lněného semínka a ořechy také může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Jak dobře každá z těchto látek může pracovat pro vás závisí na účinnosti látek , vlastní genetiky a jak vysoko vaše hladina cholesterolu je .