Jak na snížení hladiny cholesterolu a vyčistit plaketu

Podle CNN.com , o jeden ze dvou Američanů má hranici na vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Tím se zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice u osob po vybudování nebezpečné plaku v tepnách . Omezený průtok krve , způsobené nahromaděním plaku , vede k nedostatku kyslíku se čerpá krev do různých oblastí těla . Bez bušení srdce dostatečné množství kyslíku v těle , může ischemická choroba srdeční , mrtvice , nebo jiné nebezpečné zdravotní problémy vznikají . Pokyny dovolená 1

Udržovat si zdravou stravu . Podle CNN.com , můžete začít tím, že snižuje množství spotřebovaného na více než 7 procent svého celkového příjmu kalorií a cholesterolu mezní ne více než 200 mg za den nasycených tuků . Jíst více potravin, jako je ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a pečiva může výrazně snížit hladinu cholesterolu a postupně snížit množství zubního plaku vybudoval v tepnách .
2

Zvyšte svůj příjem vlákniny rozpustné . Pět až 10 gramů rozpustné vlákniny ( oves , fazole , ovoce , zelenina ), můžete za den snižují množství cholesterolu v krvi a zároveň čištění z plaku . Pasti Rozpustná vláknina cholesterol v trávicím traktu tak, že projde vaše tělo , spíše než být předán do krevního řečiště .
3

Začněte cvičební program a držet se ho . Obezita může vést ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi , a proto , hubnutí bude pouze snížit počet cholesterolu . Set krátkodobé , dosažitelných cílů , aby si motivaci . Kardiovaskulární cvičení, jako je chůze , jogging , plavání nebo hraní sport , jako je basketbal může býtvelkou pomocí pro hubnutí .
4

poraďte se s lékařem nebo lékařem , zda byste měli mít na léky . Existují léky , aby se zabránilo tvorbě špatného cholesterolu , brání spotřebu cholesterolu ve střevech , nebo zvýšit odstraňování cholesterolu .
5

Proveďte příslušné změny životního stylu . Snížení množství cholesterolu v krvi a čištění z tepny před škodlivými plaku jeproces, který trvá celý změnu životního stylu . Omezte vystavení kouřit , mít čas na svůj den vykonávat , a utrácet další peníze na zdravé potraviny . V dlouhodobém horizontu , bude to vyplatí , jak uvidíte, že váš zdravotní stav zvyšuje nesmírně .