Co jíst na Dolní Cholestrol

? Cholesterol jedruh tuku v těle tzv. lipid , který je používán v těle pro úkoly , jako je tvorba nových buněk . Vaše játra dělá cholesterolu , které vaše tělo potřebuje , ale potraviny, které jedí také obsahovat množství cholesterolu . Příliš mnoho cholesterolu tvrdne tepen vašeho těla a může vést k problémům, jako je srdeční infarkt nebo mozková mrtvice . Některé potraviny mohou skutečně snížit hladinu cholesterolu a pomůže vám vyhnout se léky . Oves

oves , ovesné vločky a ovesné otruby obsahují rozpustnou vlákninu , která snižuje svou nízkou hustotou liproprotein (LDL) , je " špatný " cholesterol . Jíst potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu , jako je sušené švestky , jablka a ječmen jsouskvělé wayto snížit počet . Většina obiloviny mají rozpustnou vlákninu a jsouperfektní způsob, jak začít svůj den .
Ořechy

Některé ořechy obsahují vysoké množství nenasycených mastných kyselin , které jsou příjemci podpory v souladu cévy zdravé . Nejlepší druhy pro tento stav jsou mandle , vlašské ořechy , arašídy a pistácie .
Ryby

těží z konzumace ryb také vliv vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Mastné ryby , jako například tuňáka křídlatého , jezerní pstruh a losos jsou bohaté na omega - 3 kyselin . Vysoké množství omega - 3 mastných kyselin je další způsob, jak pomoci své srdce prostřednictvím snížení krevního tlaku , a tím pomáhá vaše tepny a cholesterolu v krvi.