Jak snížit hladinu cholesterolu Předtím, než test

Vysoká hladina cholesterolu může býtpředzvěstí onemocnění srdce a mozkové mrtvice . Existují metody k dispozici ke snížení LDL hladiny cholesterolu před dalším krevním testem . Po pravidelném programu cvičení , zdravější stravovací návyky a důrazem na vaše celkové zdraví make cholesterolu více zvládnutelné . Návod dovolená 1

cvičení . Pravidelné cvičení se rychle snižuje hladinu cholesterolu v krvi . Cvičení zvyšuje metabolismus tuků v potravě , který vám pomůže ztratit liber a snížení hladiny cholesterolu .
2

Zvyšte svou dobrou hladinu cholesterolu . Existují dva různé druhy cholesterolu --- high - density lipoprotein a low-density lipoprotein . HDL je dobrý cholesterol , našel v avokádo , arašídové máslo a olivový nebo řepka oleje . Konzumovat více potravin s HDL cholesterolu a snížit příjem potravin s LDL cholesterolu potravin, k dosažení lepší úrovně na další zkoušku .
3

Zvýšení vlákno . Vláknina váže na žlučových kyselin v těle , které často obsahují hodně špatného cholesterolu . Poté, co vlákna vázána na žlučové kyseliny , nutí kyseliny obsahující cholesterolu z těla , snižuje hladinu cholesterolu v krvi . Přírodní vláknina se nachází v ovoci, zelenině , fazole a luštěniny , a je také dostupný v vláken doplňků .
4

Take multivitamin . Více často než ne , denní výživové potřeby nejsou splněny --- to platí zejména pro cholesterolu , bojovat látek, jako je například vitamin B12 , B6 a kyseliny listové . Najít multivitaminy s obsahem těchto složek ke snížení hladiny cholesterolu v krvi .
5

Snižovat stres . Stres působí na tělo i mysl a může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi . Tělo uvolňuje chemické látky, které stahují cévy a tepny při stresu , který způsobuje průtok krve , které mají být změněny . To negativně ovlivňuje hladinu cholesterolu , bojovat schopnosti a místa přidal zátěž na srdce , že vás na riziko onemocnění srdce nebo srdeční infarkt .