Jak zabránit cholesterolu poškození
škoda Cholesterol se vyskytuje , když voskové cholesterolu usazeniny ve stěnách tepen . Vklady mohou hromadit , a to buď odříznout tepnu , omezuje průtok krve , nebo ulomit a způsobit srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu . Velké množství cholesterolu budování je v důsledku vysoké hladiny cholesterolu v těle . Většina poškození cholesterol je předcházet , ale aby nedošlo k poškozeníčlověk musí jednat , než se staneproblém . Tím, že zdravé volby , je možné , aby se zabránilo poškození cholesterolu . Návod dovolená 1
Watch cholesterolu a tuků . Strava s vysokým obsahem cholesterolu opustí tělo není schopno zbavit se některé z nich . Tento přebytek cholesterolu je to, co se hromadí v cévách v těle . Po dietu s nízkým obsahem cholesterolu jíst méně masa a živočišné produkty opustí tělo s větší šanci , aby správně eliminovat cholesterol vzít dovnitř Když jíst tuky , vždy vyberte nenasycené tuky, spíše než nezdravé nasycené tuky . Tuky vybudovat a způsobit zvýšení tělesné hmotnosti , a potravin s vysokým obsahem nasycených tuků částky rovněž obsahují cholesterol .
2
Jíst zdravě . Celkově zdravá strava je důležitá pro prevenci poškození cholesterolu . Diety s vysokým obsahem škrobu a vlákniny jsou optimální pro udržení nízké hladiny cholesterolu . Tyto potraviny obsahují zrna , ovoce a zeleniny .
3
cvičení . Cvičení snižuje hladinu cholesterolu tím, že zvyšuje cholesterol dopravního systému účinně zúčtování více cholesterolu z těla .
4
zůstat štíhlý . Lidé s nadváhou mají vyšší hladiny cholesterolu než lidé , kteří jsou v normálním rozmezí hmotnosti . Udržet hladinu cholesterolu v krvi nízká pobytu v nižší hmotnosti zabraňuje poškození cholesterolu .
5
Naložit na antioxidanty . Cholesterol prochází proces nazývá oxidace před tím, než může dojít k jeho poškození . Antioxidanty zabránit cholesterolu z prochází oxidací , snižuje hromadění a poškození v cévách .
6
Poslouchejte se svým lékařem . Je-li vysoký cholesterol , jeproblém , může Vám lékař předepsat léky k léčbě tohoto problému . Nikdy nepřestávejte užívat lék používaný k prevenci vysoké hladiny cholesterolu , než předchozí konzultace se svým lékařem .
