Jak snížit váš LDL

LDL je zkratka pro lipoprotein o nízké hustotě . To je považováno za" špatný " cholesterol , který zvyšuje riziko vážných zdravotních komplikací , jako jsou srdeční choroby , srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Líbí se několik věcí, ke snížení hladiny LDL , které zahrnují dietní a změny životního stylu a léky, pokud je to nutné . Změny životního stylu může výrazně zlepšit váš počet LDL a jsoupřednostní první linii léčby , než se uchylovat k léky . Pokyny
1

ztratit nadváhu . Obezita přispívá k vysoké hladiny cholesterolu . I mírný úbytek hmotnosti může udělat velký rozdíl .
2

Jezte potraviny , které přispívají ke zdraví srdce a nižší hladinu LDL . Patří mezi ně zdravé tuky nalezené v rybách , ořechy , semena a oleje , jako je olivový , arašídový a řepka . Jezte více celá zrna , ovoce a zeleniny; jejich bohatý obsah vlákniny pomáhá transportu nadbytečný cholesterol z těla přes stolici místo toho, aby se vstřebává do těla .
3

Limit nebo odstranit potraviny, které přispívají k vysoké LDL cholesterolu . Patří mezi živočišné produkty a potraviny vyrobené s nimi; mají vysoký obsah nasycených tuků . Trans-tuky jsou špatné pro vás . Ty se nacházejí v margarínech , mnoha komerčně pečivo a smažená jídla . Pokud jsou složky zahrnují částečně hydrogenovaný olej , který jetrans-tuků .
4

Cvičení dobu 30 až 60 minut denně . Pokud nemáte již uplatňovat , začněte pomalu a zaměřit se na několik dnů v týdnu . Poraďte se se svým lékařem; Ten vám pomůže navrhnout bezpečné a efektivní cvičení režim
5

Promluvte si se svým lékařem o snížení cholesterolu, léky , pokud změny životního stylu nejsou k dostatečným výsledkům . Užívejte podle pokynů a nikdy zastavit nebo změnit svůj lék bez porady s lékařem . Tyto léky nebrání tomu, aby vás z opuštění zdravý životní styl . Jsou určeny k posílení zdravou stravu a cvičení , je nenahradí .