Jak snížit Bad Cholestral
fyzikální vyšetření
krevní test
potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny
členství Gym
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Kontaktní licencovanou zdravotnickým pracovníkem na provést fyzikální vyšetření . Vaše zkouška by měla zahrnovat krevní test pro měření hladiny cholesterolu v krvi. Uveďte, zda máte zájem o řízení hladiny cholesterolu v krvi , a želékař ověřit, že vaše tělo je vhodný pro cvičení . Váš lékař vám pomůže pochopit vaše výsledky krevních testů .
American Heart Association popisuje high - density lipoprotein ( HDL ), jako "dobrého" cholesterolu . Odborníci se domnívají, že HDL chrání proti infarktu myokardu , protože pracuje na dopravu cholesterol zpět do jater , kde je vyloučeno . Celým
o nízké hustotě (LDL ) cholesterolu je" špatný " cholesterol , který prochází krevního oběhu . LDL hromadí v tepnách v průběhu času jako plaku a mohou uzavřít průchod v průběhu času . Krevní sraženiny se mohou tvořit v tepnách a vést k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice . Navíc , triglyceridů jsou tuky vyrobené v lidském těle . Vysoké hladiny triglyceridů obvykle signalizují vysoké celkové hladiny cholesterolu se počítá s většími podíly LDL cholesterolu .
2
Správa a eliminovat spotřebu alkoholu a tabáku . Nadměrné zneužívání alkoholu zvyšuje krevní tlak , což zesiluje účinky vysoké hladiny cholesterolu . Mezitím , kouření snižuje dobrého HDL cholesterolu a zvyšuje potenciál vzniku krevních sraženin . Tabákové chemikálie poškození cévní stěny , což umožňuje trosky připojit . Kuřáci a pijáci s vysokou hladinou cholesterolu , musí oznámit svůj záměr ukončit a lokalizovat silné podpůrné skupiny pomoci sledovat tyto návyky .
3
regulovat příjem potravy o omezení vystavení potravin, které mají vysoký obsah cholesterolu a nasycených tuků . Maso , smažené potraviny , vejce , máslo a dezerty měly být konzumovány jen střídmě . Mayo Clinic naznačuje, že jste nahradit potraviny, které jsou s vysokým obsahem nasycených tuků s nízkým obsahem tuku- zdrojů bílkovin , jako je odstředěného mléka , vaječných bílků a ryb . Dále , měli byste jíst více ovoce , zeleniny a ovesné vločky ke zvýšení obsahu rozpustné vlákniny z vaší stravy . Rozpustná vláknina snižuje hladinu cholesterolu .
4
Zaměřte se na strukturování pravidelného cvičení rutiny . Nadváha a tělesného tuku vede k vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Cvičení snižuje celkovou hladinu cholesterolu v krvi , zatímco ve skutečnosti zvyšuje množství dobrého HDL cholesterolu v krvi . Nastavit cíl začlenění 30-60 minuty denního cvičení do svého režimu . Začátečníci zjistíte, že i perlivých procházky jsou užitečné . Použít pro a používat vaše členství v tělocvičně pro mírné fyzické aktivity .
5
Plán další schůzku ve lhůtě šesti měsíců do jednoho roku programu na snížení cholesterolu , pokud váš lékař není již navrhl navazující vyšetření . Medicína bude předepsán v případě, že strava a životní styl změny nevykazují žádné známky klesá cholesterol hodnoty na zvládnutelné úrovni . American Heart Association etikety statiny a inhibitory HMG CoA reduktázy jako typ léků, které jsou přijatá za účelem snížení špatného LDL cholesterolu .