Jak ovládat LDL cholesterolu

LDL , nebo low - density lipoprotein , pomáhá transportují cholesterol do az buněk v těle . LDL cholesterolu v kombinaci s jinými látkami za vzniku plaku usazenin na stěnách tepen . To způsobuje zúžení a kornatění tepen , tzv. ateroskleróza . Podle American Heart Association , ateroskleróza zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice . Z tohoto důvodu , LDL , se nazývá" špatný " cholesterol . Vědět, jak kontrolovat hladinu LDL cholesterolu výrazně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění . Pokyny
1

Navštivte svého lékaře a zkontrolovat hladinu cholesterolu v krvi tím, že podstoupí test na lačno krve. Budete muset jít, aniž by pít nebo jíst na devět až 12 hodin před vaší zkouškou . Tento krevní test vám poskytne informace o vašem celkového cholesterolu , LDL cholesterolu , HDL cholesterolu a triglyceridů .
2

Použijte výsledky vašeho cholesterolu testu zjistit, zda vaše aktuální hladina LDL cholesterolu je příliš vysoká . Ve většině případů , LDL nižší než 130 mg /dl jsou přijatelné . Nicméně , Váš lékař může zvážit úroveň 130 mg /dl příliš vysoké , pokud jste na riziko srdečních onemocnění . Můžete také využít online kalkulátor, provádět výpočty ( viz zdroje ) .
3

Přestaňte kouřit pomoci ovládací LDL cholesterolu . Kouření cigaret poškozuje cévní stěny , což je více náchylné k tukové usazeniny . Kouření také snižuje hladinu HDL , "dobrého " cholesterolu , v závislosti na Mayo Clinic .
4

Jezte vyváženou stravu s vysokým obsahem celozrnných výrobků , zeleniny a ovoce . Vyhněte se nadměrné konzumaci plnotučné mléčné výrobky , červené maso a jiné potraviny s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků . Některé ryby , zejména ty s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin , jsou zdravé alternativy k červeným masům .
5

Zvažte doplnění vaší stravy s artyčoky , ječmen , česnek , ovesných otrub , beta - sitosterol a blond psyllium . Mayo Clinic uvádí, že tyto potraviny a doplňky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi .
6

Pravidelně cvičte , jak zhubnout , zvýšit hladiny HDL a snížit hladinu LDL cholesterolu . Obezita a nedostatek fyzické aktivity, a to jak zvyšovat riziko vysoké hladiny cholesterolu .
7

ovládat hladinu cukru v krvi , jestliže jste diabetik tím, že všechny předepsané léky a řízení svůj jídelníček . American Diabetes Association varuje, že některé důkazy ukazují na souvislost mezi špatně kontrolované hladiny glukózy v krvi a vysoký LDL cholesterolu .
8

Vezměte si léky kontrolovat hladinu LDL cholesterolu , pokud změny životního stylu nepostačují ke snížení hladiny . Společné cholesterolu léky jsou statiny , žlučové kyseliny vázající pryskyřice , inhibitory vstřebávání cholesterolu a léky , které obsahují kombinaci statinu a inhibitoru absorpce cholesterolu .
9

Už hladiny cholesterolu kontrolovat každých pět let nebo častěji máte-li určité rizikové faktory pro vysokou hladinou cholesterolu , jako jsou rodinné anamnéze stavu nebo diabetu .