Jak jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu

Naučte se jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu , než bude příliš late.Are jstesrdeční záchvat už jen čeká na Nebo možná jen chcete být proaktivní o jídle healthier.Either , jak je todobrý nápad , že ? o potravinách, které jíte , a jak to ovlivní váš cholesterol zvuku.Tlačítky dobrou zprávou je, existujespousta možností , pokud jde o potraviny můžete jíst na snížení hladiny cholesterolu . Je to velmi důležité, že se pokusíte jíst zdravě, zvláště pokud jste věku . Postupem času cholesterol začne způsobovat plak vybudovat v tepnách , což může vést k srdci attack.If jste mladší a chtějí se vyhnout , aby se na snížení hladiny cholesterolu léky v budoucnu , nebo možná jste již na tomto místě , je nyní čas udělat nějaké změny ve vašem diet.The níže jsou uvedeny tipy, jak jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu : pokyny dovolená 1

Česnek jevynikající doplněk do svého jídelníčku na snížení hladiny cholesterolu . Kdo nemá rád česnek ? Někteří z vás možná ne , tak pro ty, které nejdou koupit nějaké Kyolic česnek prášky . Pro vás ostatní se snaží používat více česnek při vaření . Česnek má určité látky, které pomáhají kontrolovat produkci cholesterolu v játrech
2

Celá zrna nebo Oves : .Studie ukázala, že lidé, kteří mají stravu bohatou na celých zrn ovsa a mají tenčí stěny krkavice ( méně plak ) a také měl pomalejší tempo zahuštění ve svých stěnách tepen .

snadný způsob, jak najít potraviny, které obsahují celá zrna a oves , je podívat se na srdce zdravé pečeť na balení . Typicky , co to znamená, je to, že látky obsažené v potravinách pomoci snížit hladinu cholesterolu
3

Lněný olej : . Mmm lněný olej , zvuky lahodné . Ok , není to něco, co se obvykle vařit , nebo dát do jídla, ale můžete si koupit lněný olej ve formě tablet skoro kamkoliv , která prodává vitamíny .

Lněný olej bylo prokázáno, že pomoc při snižování cholesterolu a možná i pomoci při snižování krevního tlaku . Můžete skutečně najít některé produkty , které používají lněné semínko jako přísada , i když je to na vzácné straně . Stačí se podívat na produkty, které obsahují lněný olej ze semen nebo také obyčejně známý jako omega-3 mastných kyselin
4

Ryby a rybí oleje : . Ryby by měly býtzákladní potraviny ve vaší stravě , pokud chcete jíst potraviny, které nižší cholesterol . Studie provedené Norské univerzity vědy a technologie ukázala, že u pacientů s diabetem 2. typu jedli ryby a vzal rybí olej pro devět týdnů došlo k prudkému poklesu hladiny cholesterolu v krvi .

Ryby a rybí oleje jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin kyseliny, stejně jako lněný olej . Pokud nemáte rádi ryby, pak doplnit svůj jídelníček s omega-3 mastných kyselin doplňky
5

fazole a luštěniny : .Klíčovou složkou v fazolí a luštěnin je vláknina . Vlákno má velmi pozitivní vliv na vaše tělo , a pokud opravdu chcete jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu jevýborným zdrojem vlákniny . Snažte se, aby to zvyk přičte k seznamu potravin, které jíte na snížení hladiny cholesterolu
6

Jogurt : . Jogurty mají živé kultury zvané probiotika , která pomáhá snižovat hladinu cholesterolu . Probiotika jako Lactobacillus acidophilus a Lactobacillus reuteri jsou zásadní při snižování hladiny cholesterolu v krvi a pomáhá zabránit opětovnému vstřebávání cholesterolu do krve .

Drž se dál od vysokým obsahem cukru , vysokým obsahem tuku jogurty ačkoli . Pokudbílého jogurtu nefunguje pro vás, pak přidat med osladit nebo si koktejl s čerstvým ovocem .
7

Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte udělat na vlastní pěst . Vaše hladina cholesterolu může být již v okamžiku, kdy je nutné lékařské zásahy . Klíčovou věcí je , aby se pokusila jíst vyváženou stravu se všemi typy potravin , které snižují hladinu cholesterolu .

Pamatuj si to , pokud chcete jíst potraviny, které snižují hladinu cholesterolu , které potřebujete , aby se změny životního stylu . Přidání tyto potraviny do svého jídelníčku vám jen pomůže, pokud jste vystřihnout všechny další harampádí , které jste pravděpodobně již jíst .

Když jsi tady chvilku a podívejte se na mé další články tím, že půjdete do mého profilu a nezapomeňte se podívat kolem eHow Další informace o snížení hladiny cholesterolu.