Přírodní Organické prostředky pro LDL cholesterolu
Když začnete dělat změny životního stylu snížit hladinu cholesterolu v krvi , je vaším cílem zlepšení svého zdraví . Nicméně , cholesterol snižující léky mohou někdy způsobit nežádoucí účinky, které můžete najít jako nežádoucí , jak vysoké hladiny cholesterolu . Zkuste některé přírodní prostředky, první a získejte nižší hladinu LDL cholesterolu bez dalších problémů . Borůvky
Statiny jsounejvíce běžně předepisované léky na snížení hladiny cholesterolu v krvi , ale borůvky fungovat ještě lépe než statiny . Navíc, oni jsou vynikající . Borůvky také poskytnout vám s dostatkem vitamínů, minerálů a antioxidantů .
Celá zrna, ořechy a luštěniny
Začněte ráno s miskou ovesné vločky a děláte jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro snížení hladiny cholesterolu . Celozrnné cereálie jsou také žádný cholesterol , ale mají vlákniny , které mohou pomocitělu zbavit se cholesterolu . Jíst cereálie s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka, aby se předešlo přidávání další cholesterolu na snídani . Arašídy, mandle , fazole a čočka také pomůže snížit hladinu LDL cholesterolu v krvi.
Green Tea
Zelený čaj bylo prokázáno, že pomáhají předcházet LDL cholesterolu z oxidační v tepnách a mění v plaku . University of Hong Kong studie zkoumala vliv různých čínských čajů ( jasmínu , Iron Buddha , Pu - erh , oolong a zelený čaj) na těle . Bylo zjištěno, že jasmín a zelený čaj výrazně nižší hladinu cholesterolu v krvi a játrech . Zelený čaj nemá žádné vedlejší účinky a je dobře snášen u většiny lidí .
Černý čaj
studie 2003 v Číně a publikoval v časopise Archives of Internal Medicine ukázal, že denně čajové extrakty může snížit hladinu cholesterolu až o 16 procent . Lidské studie bylo pacientů užívajících jeden čajový extrakt kapsle ( ekvivalent 35 šálků černého čaje ) každý den . Pilulky byly odebrány po dobu 12 týdnů .
Red kvasnice rýže
Red kvasnice rýže pochází z houba, která roste na rýži a obsahuje látky , které zpomalují produkci cholesterolu v játra . Důvodem je to, že jedna ze sloučenin je monacolinu K , přírodní forma lovastatinu . Red kvasnice rýže působí jako nízkou dávkou lovastatinu . Někteří vědci se domnívají, že jsou i jiné faktory snižující hladinu cholesterolu v rýži , které dosud nebyly objeveny . Studie zveřejněná v 15.června 2009 se vydání časopisu Journal of American College of Physicians se podíval na 62 pacientech, kteří prodělali bolest svalů , přičemž statiny ,třída drog často předepsaný pro snížení hladiny cholesterolu . Místo léků , polovina pacientů užívala 1800 mg červená kvasnice rýže denně po dobu 24 týdnů. Druhá polovina byla dána placebo . Všechny byly vystaveny také na to, co se nazývástředomořské stravy , který spoléhá na celých zrn a zeleniny , které se zabývají cvičební program a cvičil relaxační techniky . Na konci studie ,skupina červená kvasnice rýže snížila LDL o 35 bodů v průměru bez zvýšení svalové bolesti .
