Nejlepší dieta pro boj proti cholesterolu
Právo dieta vám může pomoci zlepšit vaši hladinu cholesterolu profil . Zlepšení vašeho cholesterolu profil může obsahovat nejen snížit své špatné hladiny cholesterolu a triglyceridů , ale také zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu . Váš lékař může předepsat dietu , nebo jste pracovat s dietologem nebo odborník na výživu , aby vypracovaly plán , který je pro vás to pravé . Obecně platí, že můžete být požádáni , aby snížit příjem tuků , zvýšit příjem vlákniny a sledovat celkový objem potravin . Většina pacientů jsou žádáni, aby snížit příjem tuků na 30 procent nebo méně z jejich celkového počtu kalorií . Dolní Nasycené tuky Sací
Chcete-li pomoci snížit hladinu cholesterolu , omezit příjem potravin, které obsahují nasycených tuků a cholesterolu . To zahrnuje mastné kusy masa , plnotučné mléko a plnotučné mléčné výrobky , a žloutky . Vyberte si zdravější polynenasycené a mononenasycené tuky , jako je olivový olej a olej z ořechů . Včetně ryby do svého jídelníčku alespoň dvakráttýdně zvyšuje příjem zdravých omega-3 mastných kyselin . Ryby jsou takédobrým zdrojem bílkovin . Tyto esenciální mastné kyseliny jsou dobré pro snížení špatného cholesterolu a triglyceridů a zvyšuje vaše dobré cholesterolu . Dobré možnosti ryby patří losos , makrela a pstruh . Pokud nemůžete jíst ryby , poraďte se se svým lékařem o užívání omega-3 mastných kyselin doplňky .
Zvýšení Fiber
Zelenina , ovoce, celozrnných výrobků a výrobků celozrnné jsou dobrým zdrojem vlákniny . Můžete být požádáni , aby zvýšit příjem potravin , jako jsou zákazy , čočka , ječmen , hrušky , jablka , fazole , psyllium ( vlákna ) a ovesné vločky . Ovesné vločky obsahuje zvláštní typ vlákniny , rozpustné vlákniny , která pomáhá snižovat množství špatného cholesterolu máte aniž by to ovlivnilo vaše dobré hladinu cholesterolu .
Rostlinných sterolů
Rostliny obsahují látky známé jako steroly , které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu . Ne všichni lidé mít prospěch z konzumace rostlinných sterolů nebo stanolů , tak poraďte se se svým lékařem, aby zjistil, jestli je to pro vás dobře. Váš lékař může chtít, abyste si porcí sterolů každý den z obohacených potravin , jako je pomerančový džus nebo margarín pomazánek .
Obecné zásady
Postupujte podle pokynů , které obdržíte od váš lékař , dietní sestra nebo odborník na výživu . Mají určit doporučení, která jsou pro vás nejlepší na základě své zdraví a potřeb . Pokud máte srdeční onemocnění , může být poučeni, aby snížit příjem sodíku . Pokud máte nadváhu , může být poučeni, aby omezte celkový příjem kalorií . Užíváte-li léky na cholesterol , ne zastavit jej, pokud k tomu určil Váš lékař . Lékař Vám může rovněž doporučit , abyste omezit alkohol a podílet se na mírné cvičení na pravidelném základě .
