Hladinu cholesterolu v potravinách

To, co jíme , může ovlivnit hladinu cholesterolu v naší krvi . Kromě snížení nasycených tuků v naší stravě , musíme také nižší příjem cholesterolu . Potraviny z původů zvířat

můžete najít cholesterolu v potravinách, které pocházejí ze zvířat . Rostliny nedělají cholesterolu .
Vejce

Jedno vejce má 213 mg cholesterolu , podle American Heart Association . To je 71 procent z doporučeného příjmu cholesterolu na zdraví dospělé , což je 300 mg denně .
Seafood

Některé plody jako krevety a humry obsahují vysoké množství cholesterolu . Čtyři velké krevety obsahují 43 mg cholesterolu . Tři unce humra obsahuje 61 mg cholesterolu .
Máslo

Buďte opatrní při vaření tuky . Jedna polévková lžíce másla má 31 mg cholesterolu .
Ostatní mléčné výrobky

jako máslo , jiné plnotučné mléčné výrobky obsahují významné množství cholesterolu . Jeden šálek plnotučného mléka má 24 mg cholesterolu . A jeden kontejner (8 oz.) Plnotučného mléka jogurtu je vybaven 30 mg cholesterolu .