Bez cholesterolu Diety

Vysoká hladina cholesterolu jezávažný zdravotní záležitost . Více než polovina všech Američanů žije s nezdravým hladinu cholesterolu v krvi . Existuje několik způsobů, jak snížit vysoké úrovně . Jedním z nich je náročné dietu s nízkým obsahem cholesterolu , produkovat potraviny . Co je cholesterol ?

Cholesterol je podobná tuku . Vaše tělo dělá většina z nich , i když některé cholesterol je vytvořen z jídla, které spolknout . Cholesterol není zase tak špatné . Potřebujeme něco pro tvorbu hormonů a řádného fungování nebo našich buněk . Nicméně ,nadměrné množství cholesterolu může způsobit vážné zdravotní problémy .
NEUVĚŘITELNÉ Problem

Pokud trpíte vysokým cholesterolem nejste sami . Přibližně polovina všech dospělých ve Spojených státech úrovně nad doporučený limit . American Heart Association říká, že téměř 100 milionů mužů a žen v USA mají hladinu cholesterolu v krvi o 200 mg /dl nebo vyšší .
Potenciálně smrtelný

velmi vysoké hladiny cholesterolu v krvi ( více než 240 ), může být život ohrožující . Cholesterol je v přímém vztahu ke kardiovaskulárním chorobám . Pokud tomu tak není snížena na bezpečnou úroveň , že může vést k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice . Podle Světové zdravotnické organizace více než polovina infarktů jsou spojeny s nezdravým hladinu cholesterolu v krvi .
CutFat první

Můžete chtít, aby zvážila řezání zpět na množství cholesterolu výrobu potravin, které jíte před provedením zásadní změny ve stravování . Produkty, jako jsou v hotovém balení sušenky a koláče jsou obzvláště špatné , protože zvýšení " zlého" cholesterolu v krvi a zároveň snížení " dobrého " cholesterolu . Reálný cíl by bylo , aby se vaše denní spotřeba nasycených tuků omezuje na méně než 10 procent svého příjmu potravy .
Vysoká hladina cholesterolu Potraviny

Obecně lze říci , mléčné výrobky , zejména vejce , je třeba se vyhnout při práci snížit hladinu cholesterolu . Nepředpokládejte, že tuk jeindikátorem obsahu cholesterolu . Vnitřnosti , jako jsou ledviny a játra jsou s nízkým obsahem tuku , ale s vysokým obsahem cholesterolu . Někteří korýši jsou také vysoké hladiny cholesterolu , i když většina ryb má méně cholesterolu než červené maso a kuře . Můžete snížit " špatný " cholesterol nejméně o 10 procent , když budete konzumovat potraviny, které jsou obohacené rostlinnými steroly , jako jsou margaríny , pomerančového džusu a jogurtové nápoje . Steroly nebo stanoly jsou látky obsažené v rostlinách a pracovat blokovat vstřebávání cholesterolu .
Bez cholesterolu Potraviny

Pokud se chcete vyhnout jídlo, které obsahuje cholesterol , držet se diety s vysokým obsahem ovoce, zeleniny , ořechů a obilovin . Jsou zcela bez cholesterolu . Promluvit si s lékařem nebo odborníkem na výživu o vytváření zdravé , dobře zaoblené stravu, která bude pracovat snížit hladinu cholesterolu . Ujistěte se, že jednat hned . Mějte na paměti, že nezdravý cholesterol jepotenciálně tichý zabiják .