Přírodní látky snižující obsah cholesterolu

Navzdory poklesu dietního tuku a cholesterolu , stejně jako asi 14 miliard dolarů ročně vynaloženo na snížení cholesterolu, léků v samotných Spojených státech , v souladu s Národní centrum pro analýzu politiky , hladiny cholesterolu i nadále stoupat . Nejoblíbenější způsob, jak kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi je u statinů ( které snižují hladinu cholesterolu v krvi tím, že inhibuje klíčový enzym podílející se na biosyntéze cholesterolu ) , ale stejně jako většina předpisů přicházejí s cenou : ošklivé nebo dokonce fatální vedlejší účinky. Přesto , existuje spousta přírodních metod ke snížení vysoké hladiny cholesterolu . Cholesterol Základy

Cholesterol jevoskovitá hmota skládá z lipidů ( tuků ) a bílkoviny, které se vyrábí v játrech a prováděných přes krevní řečiště přes molekul nazývaných lipoproteiny . High - density lipoproteinů ( HDL -dobrý druh ), doprava tuku z buněk do jater a nízkou hustotou lipoproteinů ( LDL -špatný druh ) . Doprava oxidován cholesterol z jater do buněk

Na rozdíl od populární víra , cholesterol jedůležitým faktorem zdraví těla a existuje v každé buňce : je nezbytný pro správnou funkci mozku , chrání buňky před neurologickou dysfunkcí a volnými radikály ( nestabilní molekuly nebo atomy ) , snižuje riziko vzniku rakoviny a je nezbytná protělo je produkce vitamínu D a hormonů , jako je estrogen , progesteron a testosteron .
příčinných faktorů

dva hlavní faktory, vysoké hladiny cholesterolu v krvi jsou nadměrné oxidaci krevních cév a cukru přetížení , který zvyšuje poškození buněčné oxidační . Jednou z největších příčin nadměrné oxidace , nebo poškození způsobené volnými radikály , je trans-tuků , jako je margarín , smažené potraviny , olej na vaření a oxidovaného cholesterolu ve zpracovaných potravinách .

Takže jíst hodně "dobrých " tuků ( mononenasycené mastné kyseliny ) , jako je olivový nebo kokosový olej, semena , ořechy a studené vody, ryb , stejně jako živočišné bázi nasycených tuků , jako je volný výběh drůbeže , trávy - krmil hovězí a bio vajec . A snížení nebo odstranění cukru v krvi, která je hlavním zdrojem vysoké hladiny triglyceridů a je spojen s rizikem onemocnění srdce . Triglyceridy jsou " přední lipidy tvoří tuky a oleje a funkce pro ukládání chemickou energii v rostlinách a zvířatech ," říká dictionary.com .
Přírodní léčiva

Koenzym Q10 ( koenzym Q10 ), podporuje zdravou HDL a brání nadměrné oxidaci LDL . Statiny snižují CoQ10 v těle . Doporučená dávka : . 30-90 mg denně

L -karnitin funguje s CoQ10 k podpoře zdravého cholesterolu . 250 až 1000 mg denně .

Česnek snižuje hladiny triglyceridů a LDL . Doporučená dávka : 4 čerstvé stroužky denně a 6,000 mcg allicin ( klíčový enzym česneku ) denně . Poznámka : česnek ředí krev , takže nepřehánějte to , zda jste na ředění krve

Trávicí enzymy rozkládají potravu a pomoc při trávení , což vede k menší absorpci tuku

. . Probiotika podporují zdravou hladinu cholesterolu tím, že změní jej do méně vstřebatelné verze , a tím pomáhá ji efektivněji eliminovat . Doporučená dávka: . 1 až 2 kapsle denně

Ostropestřec jeantioxidant specificky zaměřené na detoxikaci jater . 70 - 200 mg denně .

Kyselina pantothenová ( vitamin B5 ) a její deriváty Pantethine ,aktivnější forma , snižuje hladinu celkového cholesterolu , LDL a triglyceridů a zvyšuje hladinu HDL . 400-900 mg denně . Celým

Olej z tresčích jater snižuje hladiny triglyceridů a zvyšuje HDL , jakož i podporuje zdraví srdce . 2000 až 3000 mg denně ( pokud budete jíst alespoň 12 oz ryb týdně ) .

A konečně , nezapomeňte na cvičení ! Třicet minut mírného cvičenídenně zvyšuje hladinu HDL a snižuje hladinu LDL
zdravou hladinu cholesterolu

Celkový cholesterol - . 200 miligramů na deciliterHDL ( dobře ) - 50 mg /dl nebo higherLDL ( špatný ) - 130 mg /dl nebo lowerTotal cholesterol /HDL poměr - 4 nebo poměr lowerLDL /HDL - 2.5 nebo lowerTriglycerides - 150 mg /dl nebo nižší