Cvičení na snížení hladiny cholesterolu

Cvičení může pomoci snížit hladinu cholesterolu , a tak vám zdravější , aniž by museli spoléhat na léky . Zatímcopravidelný cvičební program bude dobré pro vaše celkové zdraví , existují způsoby, jak přizpůsobit svůj režim k snížení hladiny cholesterolu . Jak to funguje

Cvičení dostane vaše srdce pumpovat těžší a zvyšuje váš metabolismus , takže spálíte více kalorií . Protože mnoho z těchto kalorií pochází z tuků , který přidává do svého cholesterolu , snižuje hladinu tuků také snížit hladinu LDL cholesterolu (špatného cholesterolu ) . Ve stejné době , budete zvyšování HDL cholesterolu (dobrý cholesterol) .
Nejlepší cvičení

Zaměřte svůj program kolem aerobní cvičení , včetně chůze , jogging , jízda na kole , plavání a kruhový trénink . Aerobní cvičení může snížit hladinu LDL cholesterolu z 5 procent na 10 procent a zvýšit svou HDL cholesterolu v krvi o 3 procenta na 6 procent jógy a tai chi mohlo dobře fungovat , i když nebyly zkoumány tak důkladně, jako aerobik jako prostředek k řez cholesterol .
Frekvence

pro cvičební program mít vliv na vaše tělo , co musíte udělat, 30 - minutové cvičení alespoň třikrát týden . Rovněž by mělo být provedeno podle pravidelného jízdního řádu . Pokud víte, že nemůžete dělat 30 minut v jednom sezení , nechte ho na kratší sezení po celý den . Klíčem k úspěchu je , aby se vaše srdce bije rychleji .
Dieta a zdraví obavy

Ve spojení s výkonem , kterým se zdravější , vyváženou stravu , zhubnout a přestat kouřit může vše vám pomůže rychle zvýšit hladinu cholesterolu .