Jaké vitamíny snížení hladiny cholesterolu ?

Jak lidé postupují do středního věku , obavy hladiny cholesterolu v krvi se často stávávelkou prioritou především kvůli ohrožení zdraví , že zvýšené množství této látky představují . Některé z nich, kteří se nacházejí diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu , pokouší se zmírnit problém, a to buď prostřednictvím dietních prostředků nebo tím, že léky na předpis, známé jako inhibitory reduktázy HMG CoA , nebo statiny . Protože změny ve vaší stravě může být častoefektivní metoda pro snižování cholesterolu , je rozumné ptát , co role specifické vitamíny mohly hrát v tomto procesu . O cholesterolu

Cholesterol ,substance podobná tuku nachází v buňkách lidí a zvířat , je spojené s výrobou důležitých hormonů , jako je estrogen a progesteron , tvorbu vitamínu D v kůži , a je nutné pro tvorbu žlučových kyselin , které jsounezbytnou složkou při trávení tuků . To je nalezené ve dvou základních formách , mezi něž patří lipoproteiny s vysokou hustotou ( HDLs ) a lipoproteiny o nízké hustotě ( LDL ) . HDL jsou vyráběny v lidském těle a jsou obecně považovány za bezpečné a prospěšné . Vysoké hladiny LDL , však , může tvořit tukové usazeniny uvnitř tepen , čímž se snižuje vnitřní velikosti krevních cév a zvýšit pravděpodobnost mrtvice nebo srdeční onemocnění .
Zdroje LDL cholesterolu celým

Před diskusí vitamíny, které mohou přispět ke snížení hladiny LDL cholesterolu v krvi , je důležité identifikovat a odstranit potraviny, které jsou často zodpovědné za zvýšení množství tohoto mastného materiálu v první řadě . Více často než ne , to je červené maso , vejce , mléčné výrobky a další produkty živočišného původu , které je třeba se vyhnout , nebo jedl střídmě . Trans - tuky , jako jsou ty, které nacházejí v margarínu , jsou zvláště nebezpečné , protože tělo nemá žádný mechanismus pro jejich odstranění . Tím, zastavení nebo snížení spotřeby těchto potravin , budou všechny vitamíny přijatá moci lépe dělat svou práci .
Realitní Vitamíny

Mezi vitamíny , které jsou údajně nejlepší schopnosti spolupůsobit při snižování hladiny cholesterolu v krvi , jsou různé B vitamíny . Z mezi nimi , niacin ( B - 3 ) ​​, kyselina listová ( B - 9) a B - 12 se zdá , že je nejúčinnější a zároveň poskytuje určitý přínos pro kardiovaskulární systém . Vitamin C , i když to není ve skutečnosti snížit množství tukové látky a sám o sobě podporuje přítomnost HDL , což některé výzkumy ukázaly, dosáhne snížení o více nebezpečného cholesterolu, který způsobuje tolik problémů . Vitamin E pomáhá tím, že vedení LDL z žluknutí a tím i ucpávání cév .
Ostatní doplňky

Dva další přírodní látky, které jsou často považovány za účinné při snižování hladiny LDL cholesterolu jsou česnek a kořen zázvoru . Nedávné studie však zbývá určité pochybnosti v myslích vědců o tom, zda česnek je účinný v tomto směru jako předchozí laboratorní studie naznačovaly . Ginger , na druhé straně , se zdá být efektivní , ale důvody, proč nejsou zcela vysvětleny .

Úvahy

nejdůležitější věc, kterou byste měli pamatovat, je , že rostliny neobsahují cholesterol . Proto ,spotřeba ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a luštěnin nemůže zvýšit množství lipoproteinů s nízkou hustotou v těle . Samotné vitamíny, které mohou pomoci při snižování LDL jsou snadno nalézt v rostlinných potravinách , s výjimkou B - 12 , který budete chtít doplnit . Přechod na zdravé , více na rostlinné bázi, strava jeklíčem . Samozřejmě, že dobré vitamínové doplňky s jídlem být užitečné , ale měly by být považovány pouze jako pomůcka; vitamíny fungují nejlépe v kombinaci s celými potravin .