Potraviny je třeba se vyvarovat ke snížení hladiny cholesterolu
Změna stravy může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Většina z těchto změn zapojit se vyhnout vysokým obsahem tuku potraviny, které přispívají ke zvedání hladiny cholesterolu v krvi . Tím, vyvarování se určité stravy , můžete snížit hladinu cholesterolu a , doufejme, že se vyhnuli jít o léky , aby se zabránilo infarkt . Máslo /margarín
Máslo a margarín jsou oba v tuku velmi vysoká a může způsobit cholesterol raketově stoupat . Nahraďte máslo a margarín s produkty , jako je Molly McButter , který nabízí máslovou chuť bez tuku .
S vysokým obsahem tuku Dezerty
mnoho chutných dezertů jsou velmi vysokým obsahem tuku , často kvůli vysokému másla nebo obsahu oleje . Vyhněte se jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, dezerty a nahradit je s nízkým obsahem tuku alternativy , jako je čerstvé ovoce .
High - Fat občerstvení
Většina čipy a jiné pochutiny je vám velmi vysoký obsah tuku . Vyměňte vysokým obsahem tuku občerstvení s nízkým obsahem tuku alternativy, jako preclíky .
Červené maso
Většina červené maso je velmi vysoký obsah tuku , což způsobuje zvýšení hladiny cholesterolu . Chcete-li snížit hladinu cholesterolu , zkuste nahradit červené maso mleté krůtí nebo vegetariánské masové náhražky .
Celé sýry
pravidelné , nebo " celé sýry " , jsou s vysokým obsahem tuku . Vyhněte se jíst pravidelně sýr a rozhodnout se pro sýry vyrobené s 2 procenta mléka .
Plnotučné mléko
Plnotučné mléko je v tuku velmi vysoká . Vyměňte plnotučné mléko s odstředěného mléka nebo 2 procenta mléka . Ještě lepší je , zkuste přejít na sójové nebo rýžové mléko .
