Jak zabránit hypercholesterolemie

hypercholesterolemie jestav charakterizovaný vyšší než normální hladiny cholesterolu v krvi . Cholesterol čtení více než 240 mg je považována za vysokou , aběžná hodnota pro většinu jedinců je 200 mg nebo nižší . Vysoká hladina cholesterolu obvykle nemá žádné zjevné příznaky , dokud problémy rozvíjet , včetně bolesti na hrudi nebo podezřením na infarkt . Jednoduché výběr životního stylu, jako je cvičení a zdravé stravy může pomoci zabránit hypercholesterolemie . Pokyny dovolená 1

Jezte s nízkým obsahem tuků plný čerstvé zeleniny , ovoce , celozrnných výrobků , libového masa a drůbeže . Tyto potraviny vám mohou pomoci udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi , podle American Heart Association . Patří ryby alespoň dvakrát týdně , a zaměřit se na tuk bez mléčných výrobků . Přečtěte si štítky a najít potraviny, které jsou s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků . Zahrnout vlákniny ve vaší stravě , a jíst hodně tmavě zelených salátů . Ale pamatujte si, jít světlo na oblékání
2

Udržovat si zdravou váhu a získat dostatek aktivity - . Nejméně pět dní v týdnu . Procházka nejméně 30 minut po většinu dní v týdnu . Zvažte, plavání , jízda na kole , aerobik , tanec nebo jiné formy činnosti ke zvýšení dobrého cholesterolu a snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi.
3

Přestaňte kouřit , pokud jstekuřák a vyhnout pasivnímu kouření . Vyhněte se místům, kde lidé kouří , kdykoli je to možné .
4

vědět číslo vašeho cholesterolu . Navštivte svého lékaře o vyšetření nejméně jednou za rok test nalačno krve , nebo jít častěji, pokud doporučeno . Vyjádřete svůj cholesterol pravidelně kontrolovány , aby ji udrželi pod kontrolou , a poraďte se se svým lékařem .
5

Poznej své rodinné historii a poraďte se se svým lékařem o tom . Vysoká hladina cholesterolu může být částečně kvůli genetice . Promluvte si s lékařem a posoudit riziko pro související zdravotní problémy .