LDL cholesterolu Snížení

Vysoké hladiny LDL cholesterolu , také známý jako "špatného" cholesterolu v krvi , může vést ke kardiovaskulárním komplikacím , jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice . Pokud máte vysokou hladinu LDL cholesterolu v krvi , je naprosto nezbytné , aby si své cholesterolu číslo dolů . Můžete to udělat tím, že změny ve svůj den-to - denní návyky , tím, že změny ve vaší stravě , a tím, že léky na předpis , který snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi . Životní styl Změní

změny životního stylu může pomoci snížit hladinu LDL . Extra hmotnost může udržet hladinu LDL vysoké a cvičení může vás vrhnout ty liber . National Heart , Lung , and Blood Institute doporučuje 30 minut cvičení denně . Toto cvičení nemusí být intenzivní, na první pohled . Pokud jste z formy , jen dostat z gauče a na procházce vám může pomoci vybudovat intenzivnější aktivitě .

Kouření může také zvýšit hladinu LDL , takže přestat kouřit je jeden způsob, jak pomoci zvládnout špatný cholesterol .
Dieta

hladiny cholesterolu jsou ovlivněny tím, co jíte . Potraviny bohaté na rozpustnou vlákninu , jako ovesné vločky , fazole , jablka , psyllium a sušených švestek mohou snížit hladinu LDL . Vlašské ořechy a jiné druhy ořechů také může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu , ačkoli oni mají vysoký obsah kalorií , takže jíst s mírou .

Ryby jsou bohaté na omega - 3 olejů , které snižují hladinu cholesterolu a chrání kardiovaskulární systém obecně . Můžete si také vzít omega - 3 doplnit olej .

Olivový olej jedobrá volba oleje na vaření , pokud se díváte na hladinu LDL . Dejte si pozor na dva typy tuků , které mohou zvýšit hladinu LDL . Nasycené tuky jsou obsaženy v mase a jiných živočišných produktů , zatímco trans tuky se obvykle nacházejí v kupované pečivo .
Léky

Pokud změny životního stylu a strava nemusí snižovat hladinu LDL cholesterolu na přijatelné úrovni , mohou léky dále snížit své LDL čísla . Nejznámější z těchto léků jsou statiny , které jsou účinné při snižování hladiny LDL cholesterolu . Navíc , kombinace léky jsou k dispozici , které ovlivňují nejen hladinu LDL cholesterolu , ale jiné nebezpečné typy cholesterolu , jako jsou triglyceridy .

Jakmile začnete užívat léky na snížení cholesterolu , budete muset pokračovat v užívání na dobu neurčitou nebo vaše LDL cholesterolu hladina opět zvýší . Statiny mohou mít vliv na játra , takže budete muset podstoupit příležitostné jaterní testy .