Nejlepší věci na snížení hladiny cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu může zvýšit pravděpodobnost, že budete získat kardiovaskulární onemocnění, které může vést k infarktu nebo mrtvici . Ty by se měly snažit , aby se vaše HDL ( "dobrého " ) cholesterolu vysoká, protože to odstraňuje přebytečný cholesterol z těla; Mezitím , snížit LDL ( " špatného " ) cholesterolu v krvi , protože může blokovat vaše tepny a způsobit srdeční problémy . Udržujte své srdce zdravé a snižují hladinu cholesterolu tím, že pozitivní rozhodnutí o vaší stravě a cvičení . Pokud je to nutné , lékař Vám může předepsat léky na snížení hladiny cholesterolu . Dieta

Některé možnosti srdce zdravé potraviny vám mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi . Rozpustná vláknina jeskvělý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu . Můžete jej najít nejvíce převážně na ovesné vločky a ovesné otruby , ale také v potravinách , jako jsou fazole , jablka a pears.Nuts také může být dobrý ve svém low - cholesterolu . Zejména , vlašské ořechy a mandle obsahují zdravé přísady pomoci snížit hladinu cholesterolu . Nicméně , všechny ořechy obsahují tuk , takže byste měli konzumovat jen malou hrst denně nebo so.Fish obsahují omega - 3 mastné kyseliny , které jsou prospěšné při snižování hladiny cholesterolu . Ty by měly usilovat o dva nebo tři porce ryb týdně v low - cholesterolu dietní plán . Vaření s olivovým olejem místo oleji jiných druhů může také zlepšit váš cholesterol levels.Red víno ​​má některé přísady, které byly nalezeny na snížení hladiny cholesterolu; však lékaři nedoporučují , že každý, kdo není normálně pít by se mělo začít právě kvůli této dávky . Stejné zdravé složky mohou také být nalezený v červených hroznů a borůvek , stejně jako hroznové juice.As část svého srdce zdravé stravy , měli byste omezit příjem červeného masa , sýra a vajec .
Životní styl

Získání dostatek zdravé aktivity v den také může snížit hladinu cholesterolu a udržet své srdce zdravé . Lidé, kteří nesou kil ( dokonce i jen pár kilo , jako je pět nebo deset ), zvýšení hladiny cholesterolu . Takže byste se měli pokusit shodit pár kilo ve vašem úsilí , jak snížit hladinu cholesterolu v krvi . Můžete to udělat pomocí kombinace zdravé výživy a pravidelný exercise.Incorporating 30 až 60 minut cvičení denně může výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi . Můžete začlenit cvičení do svého dne v malých krocích , aby se to všechno vešel dovnitř Zkuste po schodech místo výtahu nebo provádění rutiny jógy před spaním pro snadné způsoby, jak přidat pohyb do day.You byste se také vyhnout kouření a pití alkohol jen s mírou . Tabák a alkohol mohou přidat do hladiny cholesterolu , a tabákové výrobky způsobují tlak na srdce a plic . Takže se vyhnout tyto výrobky za každou cenu , a aby se vaše konzumace alkoholu na jeden nápoj denně nebo méně .
Léky

Lékař může předepsat léky na snížení hladiny cholesterolu , ale ne jako jednoduché řešení . Pacienti, kteří užívají ke snížení hladiny cholesterolu léky stále udržovat zdravé výživy a životního stylu . Léky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu , pokud dieta a cvičení nejsou dostatečné pro snížení hladiny cholesterolu na zdravé levels.Your lékař může předepsat řadu léků , aby pomohl Vašemu tělu snížit hladinu cholesterolu . Některé léky zvané statiny prokázaly svou účinnost při snižování hladiny cholesterolu . Tyto léky blokují výrobci cholesterolu v těle a pomáhají vaše tělo absorbovat nadbytečný cholesterol , který je již přítomen . Další léky , jako je niacin a fibráty , může také pomoci ke snížení hladiny špatného cholesterolu v krvi. Váš lékař určí, zda některý z těchto léků může být tou pravou volbou pro vás .