Přírodní potraviny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu?

Zde jsou některé přírodní potraviny, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu:

1. Oves: Oves obsahuje rozpustnou vlákninu, která se v trávicím traktu váže na cholesterol a zabraňuje jeho vstřebávání.

2. Ječmen: Ječmen také obsahuje rozpustnou vlákninu a může pomoci snížit hladinu cholesterolu.

3. Psyllium slupka: Psyllium slupka je rozpustná vláknina, která může pomoci snížit vstřebávání cholesterolu z potravy.

4. Jablka a hrušky: Jablka a hrušky obsahují pektin, rozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu.

5. Citrusové plody: Citrusové plody obsahují vitamín C, který je spojován se snížením hladiny cholesterolu.

6. Avokádo: Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky, které mohou pomoci snížit LDL (špatný) cholesterol a zvýšit HDL (dobrý) cholesterol.

7. Ořechy a semínka: Ořechy a semena obsahují nenasycené tuky, bílkoviny a vlákninu, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.

8. Tučné ryby: Tučné ryby, jako je losos, makrela a tuňák, obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.

9. Olivový olej: Olivový olej je zdravý tuk, který může pomoci snížit LDL cholesterol a zvýšit HDL cholesterol.

10. Česnek: Česnek byl v některých studiích spojován se snížením hladiny cholesterolu.