Jaké snídaňové cereálie pomáhají s cholesterolem?

Zde jsou některé snídaňové cereálie, které mohou pomoci při snižování cholesterolu :

• Ovesné vločky je celozrnné zrno bohaté na rozpustnou vlákninu, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Je také dobrým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů.
• Obiloviny z otrub je další celé zrno, které je bohaté na rozpustnou vlákninu. Je také dobrým zdrojem dalších živin, jako je železo, hořčík a draslík.
• Celozrnné obiloviny je dobrým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny. Nerozpustná vláknina může pomoci snížit hladinu cholesterolu tím, že se naváže na žlučové kyseliny a zabrání jejich opětovnému vstřebávání do těla.
• obiloviny z lněných semínek je dobrým zdrojem rozpustné vlákniny a také omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a záněty.
• obilovina psyllium je dobrým zdrojem rozpustné vlákniny. Může pomoci snížit hladinu cholesterolu tím, že se naváže na žlučové kyseliny a zabrání jejich opětovnému vstřebávání do těla.

Je důležité poznamenat, že tyto cereálie by měly být konzumovány jako součást zdravé výživy a životního stylu, aby bylo dosaženo co největšího přínosu pro snížení hladiny cholesterolu. Zdravá strava a pravidelné cvičení může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.