Diety které snižují hladinu cholesterolu Triglyceridy

Cholesterol a triglyceridy jsou měkké tuky nacházející se v krevním oběhu a v celém těle . Podle American Heart Association ( AHA ) , je nezbytné, cholesterol a triglyceridy pro výrobu základních hormony a jako zdroj energie . Nicméně , příliš mnoho cholesterolu v krvi mohou vybudovat na stěnách tepen a vytvářet krevní sraženiny , které vedou k infarktu . Cholesterolu a triglyceridů úrovně mohou vrátit do normálu po přijetí více zdravé výživy . Funkce

Potraviny obsahující tuk a cholesterol --- jako maso a mléčné výrobky --- může zvýšit hladinu cholesterolu a triglyceridů . Diety , které pomáhají při snižování hladiny cholesterolu použít tyto potraviny šetrně . AHA navrhuje denní spotřebu cholesterolu méně než 300 mg .
Fakta

Lidé , kteří chtějí snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů by se měla zaměřit jíst méně nasycených tuků a trans- tuky , říkáAHA . Nejběžnější formou nasycených tuků se nachází v mase , zatímco trans tuku je v rostlinném oleji , který byl v kombinaci s vodíkem . Trans-tuky budou uvedeny jako " částečně hydrogenovaných olejů " na etiketách potravin a je třeba se vyhnout . Maso , které byly zpracovány --- jako jsou salámy , párky v rohlíku a některých deli lunchmeats --- také obsahují vysoké množství nasycených tuků . Potraviny , jako vaječné žloutky , hovězího masa a mléčných výrobků obsahují vysoké hladiny cholesterolu v krvi a měl by se jíst střídmě , podle HealthandAge.com .

Identifikační

Diety s vysokým obsahem vlákniny jsou prospěšné pro ty, se snaží snížit hladinu cholesterolu . Rozpustná vláknina , nacházejí v luštěninách , ovesné vločky a ječmen , pomáhá tělu při snižování cholesterolu a triglyceridů v krvi , zprávy CNN.com . Ostatní potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří ovoce , zelenina , otruby a celozrnné výrobky . Polynenasycených tuků a mononenasycené tuky jsou také zjištěno, že snížení hladiny cholesterolu v krvi , říkáAHA . Tyto dobré tuky lze nalézt v ryb , oliv , řepkový, arašídový a slunečnicových olejích .
Význam

AHA varuje, že vysoké hladiny cholesterolu a triglyceridů , může způsobit stav známý jako ateroskleróza , což jepostupné hromadění plaku v tepnách . Ucpané tepny může vést k závažným komplikacím , jako je srdeční infarkt a mozková mrtvice . Mnozí lékaři předepisují léky zvané statiny pomoci snížit hladinu cholesterolu , ale StatinAnswers.com varuje, že tyto léky mohou způsobitnežádoucí vedlejší účinky , jako jsou bolesti svalů a ztrátou paměti , a v extrémních případech může být dokonce smrtelná . Přijetí zdravé výživy jepřirozená metoda, jak snižovat hladinu cholesterolu a podle CNN.com , se ukázalo být stejně účinné při snižování rizika plak a kardiovaskulárních onemocnění .
Úvahy

Nutriční etikety jsou vyžadovány US Food and Drug Administration , a jsou k dispozici na všech balených potravinách . Tyto štítky odhalit , zdavýrobek obsahuje nežádoucí složky , jako je trans-tuků a nasycených tuků , nebo žádoucích složek , jako jsou vlákna a celozrnných výrobků . CNN.com doporučuje , kteří se snaží měnit jejich přísun v potravě se dozvěděli o nutričních etiketách , a jak zjistit, zdapotravina zvýší hladinu cholesterolu nebo pomoc při snižování jej .