Jak snížit hladinu cholesterolu v Men

Cholesterol jelipid viskózní látka, která je nezbytná protělo k životu , které mohou představovat zdravotní riziko , pokud jeho koncentrace je příliš vysoká . Vysoká hladina cholesterolu v těle jsou silně spojeny s ischemickou chorobou srdeční as cholesterol usazeniny mohou blokovat tepen , což může vést k srdečnímu infarktu . Ischemická choroba srdeční ječíslo 1 zabiják mužů a žen ve Spojených státech; od hladiny cholesterolu mají tendenci růst v průběhu času , přesouvá něčí životní styl, ke snížení hladiny cholesterolu jedůležitou součástí jsou zdravé až do vysokého věku . Pokyny dovolená 1

Jezte potraviny , které snižují špatný cholesterol a zvýšit dobrého cholesterolu . Bad cholesterol je známý jako low - density lipoprotein , nebo LDL , který je viníkem mastných nahromadění v tepnách , zatímco high - density lipoprotein , nebo HDL , je výhodné v tom, že pomáhá při transportu cholesterolu do jater, kde to může být odstraněny . Potraviny, které mají vysoký obsah rozpustné vlákniny , jako ovesné vločky a otruby mají tendenci ke snížení LDL . Ostatní potraviny , které byly uvedeny na pomoc cholesterolu jsou ořechy , ryby, olivový olej , luštěniny , ovoce a zelenina .
2

Vyhýbejte se potravinám, které jsou s vysokým obsahem cholesterolu a nasycených tuků . Mastné potraviny, jako je máslo , červené maso a mléčné výrobky mají tendenci zvyšovat hladinu cholesterolu . Žloutky jsou obzvláště vysoké hladiny cholesterolu .
3

zvýšit fyzickou aktivitu . Fyzická aktivita má několik výhod na něčí cholesterolu . Za prvé , má tendenci ke snížení celkového tuku hromadění v těle , což snižuje možnost ucpání v tepnách . To také zvyšuje účinnost srdce , takže je silnější a méně pravděpodobné, že trpí vážnou poruchu . Fyzická aktivita byla také spojena s vyšší úrovní dobrého cholesterolu , což vede ke snížení hladiny LDL .
4

Vyvarujte se kouření a pasivního kouření . Kouření potlačuje dobrého cholesterolu a je pevně spojena se zvýšeným výskytem onemocnění srdce . Kuřáci , kteří přestali tendenci vidět značný nárůst dobrého cholesterolu a odpovídající pokles špatného cholesterolu .
5

užívat léky na snížení špatného cholesterolu . Pro ty, kteří s genetickou historií špatného cholesterolu , speciální léky , jako Lipitor , Crestor a Zocor mohou být použity ke snížení špatného cholesterolu a zvýšení dobrého cholesterolu .