Jak běh zlepšuje váš cholesterol?
1. Zvyšuje HDL cholesterol: HDL cholesterol pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z vašich tepen a transportovat ho do jater, kde může být rozložen a odstraněn. Běh může zvýšit hladinu HDL cholesterolu a pomáhá zlepšit rovnováhu mezi HDL a LDL cholesterolem v krvi.
2. Snižuje LDL cholesterol: Běh může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu tím, že podpoří oxidaci a odstranění LDL částic z vašeho krevního oběhu. Když běháte, vaše svaly využívají energii, což vyžaduje odbourávání tuků. Tento proces pomáhá snížit množství LDL cholesterolu cirkulujícího ve vaší krvi.
3. Snižuje celkový cholesterol: Celkový cholesterol označuje celkové množství cholesterolu ve vaší krvi, včetně HDL cholesterolu, LDL cholesterolu a cholesterolu s velmi nízkou hustotou (VLDL). Pravidelný běh může pomoci snížit hladinu celkového cholesterolu snížením LDL a VLDL cholesterolu a zároveň zvýšením HDL cholesterolu.
4. Zlepšuje hladiny triglyceridů: Triglyceridy jsou dalším typem tuku, který se nachází ve vaší krvi. Vysoké hladiny triglyceridů mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění. Běh může pomoci snížit hladinu triglyceridů zlepšením citlivosti na inzulín a podporou odbourávání tuků.
5. Zlepšuje celkové kardiovaskulární zdraví: Pravidelným běháním posilujete srdce a zlepšujete kardiovaskulární kondici. Pomáhá snižovat krevní tlak, zvyšuje variabilitu srdeční frekvence a zlepšuje krevní oběh. Tyto faktory společně přispívají k lepší hladině cholesterolu a snížení rizika srdečních chorob.
Je důležité si uvědomit, že běh může zlepšit hladinu cholesterolu, ale není jediným faktorem, který cholesterol ovlivňuje. Zdravá strava, udržování zdravé hmotnosti, vyhýbání se tabákovému kouři a zvládání dalších zdravotních stavů, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak, také hrají zásadní roli při udržování zdravé hladiny cholesterolu.
