Přírodní způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu
Cholesterol je něco, co všichni potřebujeme , aby přežili . Nicméně , vysoké hladiny cholesterolu může vést k vážným zdravotním problémům . Nejvíce pozoruhodně ,osoby s vysokou hladinou cholesterolu se zvyšuje pravděpodobnost , žeosoba trpí srdeční infarkt . Jednotlivci zabývající se vysokým obsahem cholesterolu se často předepsaný lék, který pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi . Existuje také několik věcí , které můžete udělat , aby vaše hladinu cholesterolu dolů bez použití léků . Zde jsou některé přírodní způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu . Pokyny dovolená 1
Začněte tím, vysekávání nezdravé potraviny . Pečené potraviny , sladkosti a fast food položky jsou příklady potravin, které zvýší vaši hladinu cholesterolu a krevní tlak , jakož i příčina, proč se přibírání na váze . Už jíst tyto potraviny by měly býtprvní změna, kterou do svého každodenního jídelníčku .
2
cvičení na denní bázi , aby se stabilizovaly svou váhu a zbavit nadbytečných kilogramů . Lidé, kteří mají nadváhu, jsou více pravděpodobné, že trpí vysokou hladinou cholesterolu a srdeční choroby . Aerobní cvičení , jako je jogging , plavání nebo jízda na kole , posílí vaše srdce , vám pomůže zhubnout a snížit hladinu cholesterolu .
3
nahradit " dobrý cholesterol " potraviny pro vaše " špatný cholesterol " potraviny . Pijte s nízkým obsahem tuku nebo non - mléko místo plnotučného mléka . Jezte maso , které jsou s nízkým obsahem tuku , jako jsou krůtí a kuřecí prsa , místo červeného masa . Tím, že prostě naučit se číst etikety potravin, které jíte každý den a dělat inteligentnější řešení , můžete snížit hladinu cholesterolu .
4
Přidat srdce zdravé potraviny a potraviny, které se snižují cholesterol do svého každodenního jídelníčku . Osoba, která chce snížit jeho nebo její hladiny cholesterolu by měli jíst dvě až tři porce obou ovoce a zeleniny každý den . Celozrnné pečivo a obiloviny ( Cheerios , nejvíce skvěle ) , česnek , avokádo a rybí oleje jsou všechny položky, které bylo prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu .
5
Promluvte si se svým lékařem o tom mít jednu sklenici alkoholu den . S sklenku vína nebo světlé pivo každý den, může pomoci ke snížení hladiny cholesterolu . Pití více než to , i když se ve skutečnosti zvýšit hladinu cholesterolu v krvi .
