Co může způsobitnáhlé Snížení cholesterolu ?
Vysoká hladina cholesterolu v krvi je jedním z hlavních rizik pro srdeční choroby . Můžete použít celou řadu možností, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi , a to včetně léků , diety, cvičení a doplňků . Mnoho z těchto nápravných opatření bude trvat nejméně šest měsíců předtím, než začnete vidět účinky změny ve vašem cholesterolu čísel . Cholesterol
Ne všechny cholesterol je špatný . Pochopení , který je , který vám pomůže lépe volbu životního stylu . Cholesterol jevosková látka nalezená v krevních lipidů . Pomáhá membrány formuláře buněk a některých hormonů . Cholesterol se nerozpouští v krvi . Lipoproteiny mají přepravovat cholesterolu -poslední L v LDL a HDL . LDL cholesterol má tendenci zanášet tepny , zatímco HDL cholesterol jeúčinný transportér cholesterolu . V krevních testech , oba typy cholesterolu jsou měřeny samostatně a sečtou . Váš lékař nebude znepokojovat, pokud vaše HDL je vysoká , pouze tehdy, pokudje LDL .
Co by se toto číslo ?
Měření hladiny cholesterolu v krvi říká váš lékař , kolik cholesterolu a lipidů jsou v krvi . Měření je v miligramech na decilitr , nebo mg /dl . Vaše měření by měla být nižší než 200 mg /dl . Hraniční vysoké je považován mezi 200 a 239 mg /dl . High je považován za 240 mg /dl a více . Pokud váš měření je vysoká nebo hraniční vysoko , budete muset snížit hladinu cholesterolu .
Hmotnost
Nadváha jerizikovým faktorem pro vysoký cholesterol . S největší pravděpodobností je to proto, žestrava, která vede k vysoké hladiny cholesterolu také inklinuje , aby se člověk s nadváhou . Nicméně , nadváha může být igenetická záležitost . Zhubnout je jedním z nejrychlejších způsobů, jak snížit hladinu cholesterolu čísla . Pravidlem je , že za každou libru hmotnosti ztratíte , vaše číslo cholesterol by měl přijít jeden . Můžete zhubnout cvičení a přijetí zdravé výživy , což samo o sobě může pomoci snížit hladinu cholesterolu . Avšak lidé, kteří nejsou obézní mohou mít vysoký cholesterol také .
Dieta
potravin může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi . Sám Dieta nebude vytvářetrychlé snížení vašeho cholesterolu , alezdravá strava přispěje k účinnosti vašeho cvičebního programu . To vám pomůže zhubnout rychleji , což vám pomůže rychle snížit hladinu cholesterolu čísla . Tím, že jí potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků vám zvýšit vaše LDL . Trans- mastné kyseliny z ztužený rostlinný olej zvýšení hladiny cholesterolu . Cholesterol je také nalezený v potravinách, které pocházejí z živočišných zdrojů , jako jsou maso , vejce a mléčné výrobky . Vyberte si potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků , jako je ovoce, zeleniny a obilovin a snížit množství cholesterolu jít do svého těla a své krve .
Jak rychle můžete snížit hladiny cholesterolu ?
bezpečné vodítko pro hubnutí je považován za více než dva nebo tři libry týdně . To vám umožní ztratit tuk a ne svalovou hmotu , nebo jen vodou . Po dvou liber týdně , které by měly snížit počet cholesterolu o dva body každý týden nebo osm v měsíci . Ztratit tři librytýdně a měli byste snížit číslo 12. v měsíci .
