Jaké jsou dobré potraviny snižující cholesterol?
- Oves je bohatým zdrojem rozpustné vlákniny, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pravidelná konzumace ovsa může pomoci snížit LDL (špatný) cholesterol a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
Avokádo
- Avokádo je dobrým zdrojem mononenasycených tuků, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Mononenasycené tuky mohou také pomoci zlepšit citlivost na inzulín a snížit riziko srdečních onemocnění.
Luštěniny
- Luštěniny, jako jsou fazole, čočka a hrách, jsou dobrým zdrojem rozpustné a nerozpustné vlákniny, bílkovin a dalších živin, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.
Ořechy
- Ořechy jsou dobrým zdrojem mononenasycených tuků, vlákniny a dalších živin, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pravidelná konzumace ořechů může pomoci snížit LDL (špatný) cholesterol a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
Ryby
- Ryby, zejména tučné ryby, jako je losos, makrela a tuňák, jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
Olivový olej
- Olivový olej je dobrým zdrojem mononenasycených tuků a antioxidantů, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pravidelná konzumace olivového oleje může pomoci snížit LDL (špatný) cholesterol a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
Ovoce a zelenina
- Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vlákniny, vitamínů a minerálů, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Jíst hodně ovoce a zeleniny může pomoci snížit LDL (špatný) cholesterol a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
Celozrnná
- Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pravidelná konzumace celých zrn může pomoci snížit LDL (špatný) cholesterol a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
Zelený čaj
- Zelený čaj obsahuje flavonoidy, což jsou antioxidanty, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pravidelné pití zeleného čaje může pomoci snížit LDL (špatný) cholesterol a zvýšit hladinu HDL (dobrého) cholesterolu.
