Proč Dopřejte HDL

Váš celkový počet cholesterol se skládá z několika faktorů , včetně vašich lipoproteiny o nízké hustotě ( LDL ) , nebo " nezdravé " cholesterol ? Lipoproteinů o velmi nízké hustotě ( VLDL ) , velmi nebezpečnou formu LDL a high - hustotou lipoproteinů ( HDL ) ,"zdravé " cholesterol . Definice

HDL jedobrý cholesterol , protože se transportuje cholesterol do vašeho krevního řečiště do jater k likvidaci .
Význam

HDL je složený z mnoha proteinu místo hodně tuku . Je to na hovno nadbytečný cholesterol a obsahuje antioxidační látky , které bojují s LDL .

Čísla

Chcete, aby vaše HDL vysoká a vaše LDL nízká . Zdravé HDL , v souladu s Národní Cholesterol Education Program , by měla být na 60 mg /dl nebo vyšší .
Cvičení

skvělý způsob, jak zvýšit HDL je přes aerobní cvičení . Třicet minut až jednu hodinu denně cvičení může zvýšit hladinu HDL .
Další léčba

Přestat kouřit , konzumovat správné množství vlákniny a mono - nenasycené tuky a mírná konzumace alkoholu jsou i jiné způsoby, jak zvýšit svou HDL .